俗话说“春困秋乏夏打盹”，季节变换之际，我们的身体会进行自我调整，来保持与外界环境同步。与此同时也受到当下气候的影响，比如春天，气候逐渐变暖，空气宜人，如此美好的天气总是令人忍不住打囤犯困，浑身疲软，这是换季之时的正常现象，无需焦虑。但是身体疲乏，没精神可是会影响我们的生活和工作的，效率低，也会影响处理事情的准确性，所以我们需要加以调整，唤醒内在的“活力”。
首先从起居上要养成好的作息，保证足够的睡眠，尽量做到早睡早起，同时在早上进行适量的运动，来帮助自身振奋阳气，焕发精力。此外在饮食上也要有调整，可以增加些富含钾离子的食物，其是我们所必需的一种营养素，有助于促进代谢，影响心肌细胞的兴奋性，促进钙吸收等，对我们缓解身体疲乏有帮助。
“春补钾，身不乏”，3种天然“高钾菜”换着吃，精气十足过春天。下面就来跟大家分享4种富含钾的食材，不妨隔天吃一种，营养可口，帮助我们精力充沛地度过春天，来看看吧~
第1种：木耳
木耳是一种天然的菌类，其是含钾大户，其中每百克的干木耳中蕴含着高达757毫克的钾，同时其还富含多糖，纤维素，铁，铜，硒等，有助于保护心脏，通便排毒，增强抵抗力等。平日里煮汤，或是炒菜，调馅等，都可以搭配着吃。
【素炒木耳】
1、其在泡软之后，体积会有5倍左右的膨胀，所以在抓取时要有度，避免泡太多。待彻底柔软后，每朵都搓搓，剪掉硬根的部分。
2、接着来烧一大锅的水，沸腾的时候将其倒里边，彻底煮透后捞起。
3、生抽，醋，蚝油，糖，盐，混合匀之后，另外再加点淀粉水。
4、起锅放油的同时将葱花放里边炒一会儿，塌生不再有辛辣味的时候，把木耳放进去，料汁倒里边，快速炒一会儿，料汁包裹上去，即可关火盛出来。
第2种：西兰花
其是十字花科中的一种，是公认的健康营养蔬菜，很多人知道其富含维C，纤维素，低热量，有助于减肥。其实它也是天然的高钾菜，每百克的含量约为175毫克，而且其全身都可以食用，也就意味着营养的利用效率高，经常吃点有助于解乏去烦，促进代谢，降燥去火等。
【西兰花早餐饼】
1、一些西兰花剪成小朵，分别用小苏打水和淀粉水浸泡5分钟，继而冲掉杂质，切碎。另外再切一点胡萝卜碎。
2、将其倒进大盆里，磕入鸡蛋两个，再加饮用水50克混合拌匀后，放面粉，盐些许，继续调成糊状。搅拌起来具有流动性。
3、接着把电饼铛加热，里边擦上薄薄的油，将面糊分成两份，先倒入一半的量，在自然摊开的基础上再用刮刀刮一刮，令我摊薄些。接着盖住来加热，中大火两分钟左右，其成型，并且出现焦黄的颜色，这时候就熟了，可以盛出来，继续烙剩下的一半。全部烙熟之后切小块端上桌。
第3种：山药
根茎类食材中通常含有较高的钾离子，比如土豆，芋头，山药，胡萝卜等。这个季节经常吃些山药很滋养，其有着“小人参”之称，蕴含着蛋白质，黏液成分，维B，以及钾，钙，磷，镁，铜等离子，有助于缓解乏力，健脾和胃，预防便秘，改善体质，提升免疫等。
【山药汤】
1、准备猪排骨半斤左右，剁小一些，逐一用面粉搓一遍，再用清水反复冲一冲。放到锅里，倒入宽水，同时加几片姜，煮十五分钟，确保其中的杂质都被煮出来，继而一一夹出来。
2、将其重新放进锅里，与此同时加葱姜，大量的饮用水，端上灶台开始煮，汤汁再次沸腾时转成小火咕嘟。
3、来对山药进行处理，冲掉泥土灰尘之后刮掉外层的褐色皮质，清水冲一冲，然后切小段。
4、一个半小时之后，将其倒进锅里，搅拌几圈，继续用小火去咕嘟，四十分钟之后，其充分炖透，加上一小把枸杞进去，调些盐，就可以关火享用了。清爽滋润，营养十足。
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