大象新闻记者 常魁
惊蛰至，春雷响，万物长！这个被春雷“叫醒”的节气，正是人体阳气升发的黄金期。但此时温差大、风燥盛，易引发口干、春困、过敏等问题。如何抓住节气调养关键？收好这份中医养生秘籍，助你吃对、睡好、动得巧，轻松拿捏春日健康密码。
【饮食篇：吃出春日活力】
肝阳之气渐升，人体应顺应春季气机升发之性。宜吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如菠菜、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等，以帮助肝气升发。河南中医药大学第一附属医院药学部主任药师孟祥乐为我们推荐了必吃的“润春三宝”。
雪梨炖枸杞：专克口干舌燥
雪梨具有清热润肺、生津利咽的功效，搭配冰糖、枸杞等食材可以缓解春季容易口干舌燥的现象。
山药红枣粥：脾胃喜欢的温润早餐
山药红枣粥则是适合惊蛰时节的药膳粥类，有健脾益胃、气血双补的功效。
凉拌菠菜：维生素A加油站
菠菜中富含的胡萝卜素在人体内能转化成必需的维生素A，有敛阴润燥、明目、提高人体新陈代谢的作用，可增强抵抗能力，有助于防治春季的各类流行疾病。
【起居篇：解锁春日充电模式】
早起秘籍：6-7点起床+温水洗脸=秒杀春困
穿衣法则：洋葱式穿搭法（早晚温差大，脱单别太快）
长者注意：备好“一脱一穿”外套，心脑血管更安全
【运动篇：激活春日能量】
黄金时段：年轻人选清晨，长辈认准10点/16点
经络养生：每天梳头100下，经络通畅气血佳
禁忌提醒：忌大汗淋漓，宜太极和八段锦
春雷已敲响健康闹钟，转发这份“春日复苏计划”给关心的人，一起做节气养生课代表吧！
