熬夜有救了？研究发现，褪黑素可改善熬夜的DNA损伤修复，降低熬夜的癌症风险

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撰文 | 宋文法

睡眠是人体的一种修复过程。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，睡眠不足与加速衰老、糖尿病、心血管疾病、癌症风险升高密切相关。

褪黑素，是一种由大脑中的松果体分泌的激素，它在调节人体的生物钟和睡眠周期中起着重要作用。众所周知，外源性补充褪黑素可以帮助调节睡眠时间，也可用于改善夜班工人因昼夜节律紊乱而导致的睡眠困难，或缓解时差。

然而，尚不清楚补充褪黑素是否能改善夜班工人的DNA损伤修复。

2025年2月24日，哥伦比亚大学的研究人员在《职业与环境医学》杂志上发表了一篇题为" Melatonin supplementation and oxidative DNA damage repair capacity among night shift workers：a randomised placebo-controlled trial "的研究论文。

研究显示，补充褪黑素可以改善夜班工人的DNA损伤修复能力，表明褪黑素补充可能是一种可行的干预策略，以降低夜班工人面临的癌症风险。

图：参考文献

在这项平行随机安慰剂对照试验中，共纳入了40名夜班工人，参与者被随机分配到褪黑素补充组或安慰剂组，参与者在白天睡眠前（夜班后）补充褪黑素（3毫克），干预持续4周，并收集了尿液样本用于评估8-OH-dG浓度，分析了褪黑素是否能改善夜班工人的DNA损伤修复。

8-OH-dG，是DNA损伤修复能力的指标，是细胞修复DNA损伤时产生的化学物质，浓度越高表示修复能力越好。

结果发现，与对照组相比，褪黑素组白天睡眠期间尿液中8-OH-dG的浓度高了1.8倍，这表明在白天睡眠期间，他们的DNA损伤修复能力更高。

表：参考文献

对褪黑素水平分析发现，在日间睡眠期间，褪黑素补充组的循环褪黑素水平显著高于安慰剂组，平均为90.8 ng/mg，而安慰剂组为1.5 ng/mg。

在随后的夜班中，褪黑素补充组的循环褪黑素水平显著下降，但依然高于安慰剂组。

此前研究显示，褪黑素可能通过上调核苷酸切除修复（NER）途径相关基因的表达，促进8-OH-dG损伤的识别和修复。

这项随机对照试验表明，补充褪黑激素可能会提高夜班工人的DNA损伤修复能力，可以降低夜班工人面临的癌症风险。

值得一提的是，补充褪黑素还有助于长期轮班工作女护士的心血管疾病风险。

此前，哈佛大学的研究人员在《柳叶刀糖尿病与内分泌学》杂志上发表了一篇题为" Use of melatonin supplements and risk of type 2 diabetes and cardiovascular diseases in the USA：insights from three prospective cohort studies "的研究论文。

研究显示，在长期轮班工作（超过5年）的女护士中，补充褪黑素与心血管疾病风险降低38%相关。