新学期
孩子们开启了紧张充实的学习
但长时间阅读、书写
以及使用电子产品
孩子们的眼睛也面临着
前所未有的压力
开学护眼“视”不宜迟
日常小习惯，护眼大保障
端正读写姿势：遵循“三个一”原则，即眼离一尺，两眼与书本保持一尺（33.3厘米）距离；胸离一拳，胸部与书桌保持一拳距离；笔离一寸，握笔的手（指尖）离笔头一寸（3.33厘米）距离。
规范用眼时间：遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望20秒。
增加户外活动：有研究表明，每天日间在户外活动2小时可降低40%～50%的近视发生风险，因此，儿童青少年应保证每天2小时以上户外活动，如跑步、跳绳、打球等。
注重营养均衡：多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，有助于眼睛健康。
选好滴眼液，“视”界更精彩
当孩子眼部干涩、疲劳时，可以选择人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，其主要成分玻璃酸钠和聚乙烯醇具有强亲水性，滋润眼睛。
当孩子眼睛出现发红、发痒甚至伴有疼痛感的症状，可以选择抗生素类滴眼液，如盐酸左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液，其对大多数敏感菌有较强的抗菌作用，因此，对眼部细菌感染有较好疗效。
当孩子发生过敏性结膜炎、角膜炎时，在找出过敏源、脱离致敏环境的基础上，可以选择非甾体类滴眼液，如双氯芬酸钠滴眼液、普拉洛芬滴眼液等，这类眼药水可缓解上述过敏症状。
滴眼液作为治疗眼部疾病的重要工具，其使用应严格遵循医生的建议，切勿随意选用。
如何正确使用滴眼液？
1
使用前准备
洗手：使用滴眼液前，务必彻底清洁双手，防止细菌或污染物进入眼睛。
检查药液：确保滴眼液的药瓶密封完好，药液清澈透明，无杂质、沉淀或变色。如发现药液异常，请勿使用。
核对信息：仔细核对滴眼液的药名、浓度及有效期，以免误用。
2
使用步骤
采取坐位或卧位，头部向后仰，眼睛向上看，以便更好地暴露结膜囊。用一手的食指轻轻拉开下眼睑，形成一个小囊。将滴眼液悬空在眼睛上方约1～2厘米处，轻轻挤压瓶身，使药液滴入囊内。通常每次1～2滴即可，避免过量。注意不要让瓶口接触到眼睛、睫毛或其他表面，以防污染。滴药后，闭上眼睛，用手指轻轻按压内眼角（泪囊区）1～2分钟，减少药液流入鼻腔。最后闭眼休息3～5分钟，让药液充分吸收。期间如有药液流出，用清洁的纸巾或棉球轻轻拭去。
3
注意事项
1、使用前后要确保滴眼液的瓶口清洁，避免触碰眼睛或其他污染物。使用后及时盖上瓶盖，防止药液挥发或污染。
2、滴眼液需存放在阴凉、干燥、避光的地方，避免阳光直射和高温。如需冷藏保存，按说明书执行。
3、眼用制剂在启用后最多可使用4周，具体时长取决于药品类型和成分，建议参考药品说明书或咨询医生/药师。药瓶上的保质期，是指在正确储存条件下，未拆封的保存期限。
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通讯员：李隐峰
编辑：宋鸽
资料：宝山卫生健康
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