【名医名科】流感病毒来袭，你准备好“接招”了吗？

随着春天的到来，流感病毒也开始活跃起来。流感不仅传染性强，还可能引发严重的并发症，尤其是对老年人、儿童和慢性病患者等高危人群。面对流感病毒的威胁，如何有效预防？

流感病毒主要通过打喷嚏、咳嗽和说话等方式经空气传播，在人群密集且密闭或通风不良的环境内更易传播。也可通过接触被病毒污染的物品，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触而感染。由于一般人群对流感病毒普遍易感，因此可以从以下几个方面入手：一般预防措施、疫苗接种和药物预防。

一般预防措施

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提高传染源的防控意识

患者和隐性感染者是流感的主要传染源。流感病毒在潜伏期末到急性期都具有传染性，排毒时间通常为3～7天，儿童、免疫功能受损者及危重患者的排毒时间可能超过1周。因此，出现流感样症状时，应注意自我隔离，减少与他人不必要的接触。前往公共场所或就医时，务必佩戴口罩，并做好手卫生和咳嗽礼仪，以降低病毒通过空气和接触传播的风险。

规范佩戴口罩

流感是呼吸道传染病，佩戴口罩可以有效防止患者呼吸道排毒和健康人群吸入病毒。流感样症状患者（如打喷嚏、咳嗽）在近距离接触他人或在公共场所活动时应佩戴口罩。健康人群在流感流行期间，尤其是在人群密集、通风不良的环境中，也应佩戴口罩。

遵守咳嗽礼仪

流感病毒通过打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等方式从患者呼吸道排出，健康者可能通过吸入空气中的病毒飞沫或接触被污染的物品而感染。因此，流感样患者应遵守咳嗽礼仪：打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫喷溅。使用后的纸巾应立即丢弃，并彻底清洁双手，避免接触眼、鼻、口等部位。

加强通风与消毒

通风是降低空气中病毒密度的有效方法。建议每天进行2-3次自然通风，每次30分钟以上。在北方冬季，由于气候寒冷，可以采用间断通风方式，每次通风10分钟以上，并根据环境风险调整通风频率。此外，流感季节应加强对易污染物体表面（如桌面、扶手、门把手等）的清洁消毒，每日至少2次，发现污染应立即处理。常用的消毒剂包括酒精、含氯消毒剂和消毒湿巾等。

保持健康行为

保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。主要措施包括：勤洗手、保持环境清洁和通风、在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动、避免接触呼吸道感染患者。此外，保持健康的心理状态、均衡饮食、避免过度劳累和受寒，以及加强体育锻炼，都有助于增强体质，提高免疫力。