中医建议：
多喝茯苓水
脾虚脸黄、湿气重？这样喝茯苓水。学会以下15种茯苓的搭配方法，吃对了能健脾去湿、养肤美白，连睡觉都会更香。建议收藏。
茯苓的实用搭配
茯苓+黄芪+麦冬
作用：健脾益气，祛湿消肿。茯苓健脾祛湿，黄芪补气和中，麦冬滋阴润燥。搭配食用，可健脾去湿、养肤美颜，改善身体水肿、代谢慢、脸色暗黄、脾虚气虚等症状。适合脾虚乏力、脸色差、身体湿热重、易水肿的人群。
茯苓+陈皮+薏米
作用：健脾理气、清热祛湿。茯苓健脾祛湿，陈皮健脾理气，薏米清热利水。搭配食用，可健脾祛湿、理气化湿，改善身体代谢，缓解浮肿。适合脾胃消化不好、容易湿热重水肿的人群。
茯苓+陈皮+生姜
作用：健脾祛湿、散寒化痰。茯苓健脾祛湿，陈皮健脾理气，生姜驱寒去湿。搭配食用，可健脾祛湿、理气化痰、暖身驱寒，改善身体循环慢、脾胃虚寒等症状。适合脾胃不好、容易寒湿、尤其是吃凉食易拉肚子的人群。
茯苓+白术+泽泻
作用：健脾去湿、清热利水。茯苓、白术健脾祛湿，泽泻清热利水。搭配食用，可清热利水、健脾去湿，减轻身体沉重感。适合脾胃不好、湿热重、身体虚胖的人群。
茯苓+白术+白芍
作用：健脾去湿、益气去瘀。茯苓、白术健脾祛湿，白芍养阴柔肝。搭配食用，可健脾祛湿、柔肝养极，改善身体代谢，缓解浮肿。适合脾胃虚、湿气重、水肿的人群。
茯苓+玫瑰+桑椹
作用：健脾益肝肾，改善气色。茯苓健脾祛湿，玫瑰疏肝理气，桑椹滋阴补养。搭配食用，可健脾益肝肾、改善身体循环、缓解身上有结节的情况，还能改善皮肤暗黄。适合脾虚气虚、脸黄、想养肤美白的人群。
茯苓+玫瑰花+柠檬
作用：健脾去湿，养肤美白。茯苓健脾祛湿，玫瑰花解郁活血，柠檬片抗氧化。搭配食用，可健脾去湿、养肤美白，改善身体代谢慢、脸色暗黄、有斑点的情况。适合脾虚脸黄、想提高代谢、养肤美白的人群。
茯苓+桂圆肉+红枣
作用：益气补血，补脾养心安神。茯苓健脾宁心，桂圆肉养安神，红枣健脾补血。搭配食用，可健脾养、养心安神，改善气血虚、失眠多梦等症状。适合心脾两虚、气色差、睡眠不佳的人群。
茯苓+苹果+红枣
作用：健脾益胃，帮助消化。茯苓健脾祛湿，苹果健脾和胃，红枣健脾养胃。搭配食用，可健胃益脾、清理肠胃，改善脾胃不好、消化不良、积食等情况。适合脾胃差、需帮助消化、清理肠胃油脂的人群。
茯苓+山楂+菊花
作用：健脾开胃、清脂消肿。茯苓健脾祛湿，山楂开胃消食，菊花清热解毒。搭配食用，可健脾开胃、清热解腻、提高身体代谢、利水消肿。适合肚子胀、消化不好、大腿肚子肉多的人群。
茯苓+山楂+荷叶
作用：健脾开胃、清热清脂。茯苓健脾利水，山楂开胃消食，荷叶清热排油。搭配食用，可健脾开胃、清热排油、改善肠胃蠕动、帮助清理脂肪。适合肠道蠕动慢、消化不好、感觉脸上头发出油的人群。
茯苓+菊花+决明子+枸杞
作用：清热去湿、清理肠胃。茯苓健脾祛湿，菊花、枸杞清肝火明目，决明子清肠排便。搭配食用，可清肝明目、清热排脂、帮助排毒。适合内热积食、肚子胀、大便干燥、肚子肉多的人群。
茯苓+玉米须+山楂+陈皮
作用：清热利水、健脾去湿。茯苓健脾祛湿，玉米须清热利水，山楂开胃消食，陈皮健脾祛湿。搭配食用，可健脾祛湿、清热利水。适合脾胃不好、湿气重、消化差、身体代谢慢、虚胖的人群。
茯苓+莲子+山药+芡实
作用：健脾养胃，清热祛湿（四神汤）。茯苓健脾祛湿，莲子健脾养心，山药健脾和胃，芡实补脾止泻。搭配食用，可健脾养胃、清热去湿。适合脾胃虚弱、吸收不好、湿气重、身体代谢慢的人群。
茯苓+党参+白术+炙甘草
作用：健脾祛湿，益气养胃（四君子汤）。茯苓健脾祛湿，党参健脾益气，白术健脾和胃，炙甘草调和药性。搭配食用，可健脾养胃、益气补中。适合脾胃虚弱、吸收不好、身体代谢慢、气虚乏力、脸黄的人群。
