春节假期结束
开工第一天
大家有没有
不想起床、不想上学、不想上班？
长假结束，如何回到工作状态
恢复满满元气？
一起了解↓↓↓
小知识：什么是“节后综合征”
“节后综合征”是指长假过后出现的一系列生理和心理上的不适应症状。
生理上可能表现为恶心、头晕、厌食、失眠、困乏。
心理上可能表现为厌倦、提不起精神，影响工作、学习效率，甚至出现焦虑、神经衰弱等情况。
患上“节后综合征”怎么办？
速速get几个小妙招↓
01
规律作息：睡觉前半小时不宜看手机，以减少电子设备的声光刺激，避免熬夜。上班后，可以在午休时小憩一会儿，时间控制在30分钟以内。
02
合理饮食：按时进餐，以易消化的为主，增加新鲜蔬菜、豆制品等食物的摄入。每顿不宜过饱，避免吃得过于油腻、辛辣。
03
适度运动：适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情，推荐散步、慢跑、做体操、伸展等，让身体动起来。在工作中多设置休息时间，多走动。
04
循序渐进：上班前三天，根据轻重缓急，对工作任务进行划分，循序渐进地进入工作状态。
05
调整心态：给自己积极的心里暗示，比如：虽然今天是开工第一天，但已经是周三了！
假期时尽情放松
工作时认真专注
新的一年令人期待
让我们撸起袖子加油干
（如果你还有其他应对节后综合征的小妙招，欢迎在评论区分享给大家哦！）
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