过儿们今天是开工第一天
大家感觉怎么样还适应吗
你是否觉得疲劳、无精打采？
又或者是失眠焦虑、缺乏动力？
其实复工出现这种情况是很正常滴
今天厚厚就给过儿们科普一下~
PART.01
什么是假期综合症？
假期综合征是一种出现于长假期或节日后出现的一些生理或心理的表现常见的症状表现如下：
01
失眠或嗜睡
在假期中过度娱乐中往往会忽略健康的作息时间，熬夜、通宵接踵而来，打破了身体正常的生物钟，身体不能得到充分的休息，因此会出现出现失眠、嗜睡等问题。
02
情绪不佳
假期中的快乐、热闹与节后复工、回归正常生活形成一定的落差感，假期中报复性吃喝玩乐，会让工作变得孤独、郁闷。
03
注意力不集中
经过一个假期的洗礼，再次回到工作岗位可能会难以集中精神工作，反应迟钝，工作效率不高。
PART.02
如何自我调节？
其实假期综合症持续时间不会太长，只要稍加注意症状就会消失，厚厚把方法给大家整理后啦，过儿们务必仔细看：
01
积极心理暗示
在假期即将结束之前，对自己说一些鼓励的话，告诉自己要尽快进入学习或者工作状态，假期已经享受过快乐了，接下来就是要好好工作或者学习了。
将工作或者学习任务拆解成小目标，给自己一个适应的过程，循序渐进地完成，逐步提高自己的效率。
02
预留缓冲时间
在假期即将结束的时候，可以提前回到住处，给自己的身体一个适应的缓冲时间，逐步回到正常的生活安排中，不要操之过急。
大家给自己找一些值得期待的事情，安排一些生活中的仪式感。比如整理一下东西，约一些朋友周末见面，这些都是很好的选择。
03
饮食变化调整
春节期间大鱼大肉多少对咱们的体重不太友好，并且身体会影响大脑，所以大家可以在假期最后几天清淡饮食，早睡早起，争取把“每逢佳节胖三斤”的肥减下去。
另外大家也可以选择轻微运动运动，提高身体机能，帮助大家消除疲惫感。
最后厚厚想说
假期结束了
过儿们也该收收心啦！
法考课程赶紧看起来吧~
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