常快，平均每次进攻的时间在44毫秒到70毫秒之间，眨眼间就能完成4到5次攻击。
避免负面情绪累积，把控好自己的情绪：
▶ 每天留给自己一点平静的时间，深呼吸、冥想、静坐、瑜伽等，均能促进内啡肽分泌，保持情绪稳定。
▶ 晚上睡够8小时，多吃绿叶菜、豆类、深海鱼类、奶制品和坚果等食物。
▶ 多到户外走走、晒晒太阳，可促进多巴胺产生，尤其是早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人神清气爽。
让睡眠更充足
冬眠是蛇类的自身保护机制，可减少热量消耗，维持生命，直到天气回暖后苏醒。
睡眠是人类恢复精神和体力的重要途径，总是“睡不好觉”，不仅会让人头晕脑胀、效率低下，还可能引发身体炎症和慢性病。
良好的睡眠主要取决于3个要素：睡眠节律、睡眠动力和放松。有睡眠问题的人，可以根据这些改善。
养成睡眠节律
每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的生物钟。
增加睡眠动力
睡觉前，不做与睡眠无关的事，如刷手机、看电视等。白天保持适量运动，最好是有氧运动，如快走、慢跑。睡前2小时应避免运动。
睡前放松练习
睡前躯体或心理的紧张，会影响睡眠质量。“正念呼吸”是一种简单的自我训练方法，有助对抗压力。可选择一个舒适的姿势，将注意力集中在呼吸上，让身心静下来。
新的一年里，愿你的生活如蛇蜕之变，每一次蜕变都带来新的活力与希望，巳巳如意，生生不息。
来源：生命时报
