今年的冬季气候有点反常，变得格外的暖和，但是早晚的温差还是比较大的，最高温度和最低温度有时达到近20℃的温差，再加上最近甲流高发，身边好多人都被流感“击中”，又是咳嗽又是发烧，难受极了。
其实啊，在咱们日常的生活中，在近段时间就要远离大鱼大肉，而要多吃蔬菜，尤其是有几种可是流感的“克星”，就更要多吃。
今天就给大伙唠唠这流感“最怕”的4种菜，隔天吃一次，杀菌消炎，让全家老小都能少感冒。
第一种是鱼腥草。
这鱼腥草，模样看着普普通通，味道却很独特，有人爱得不行，有人却避之不及。可千万别小瞧它，它的药用价值那是相当高。
鱼腥草里富含挥发油、鱼腥草素等成分，这些可都是天然的杀菌消炎“小能手”。在过去很多山区的农民，遇到头疼脑热等小毛病了，就是用鱼腥草煮水喝。
而现在鱼腥草也成为了很多人爱吃的一种野菜，有些地方还把它当蔬菜种植了，在南方一些超市、菜市场也有人售卖。
鱼腥草的吃法多样，而且多数比较简单，咱们可以把鱼腥草洗干净以后直接凉拌着吃，清爽可口，还能最大程度保留它的营养。
或者煮点鱼腥草水，当茶喝，对呼吸道的炎症有很好的缓解作用。常吃鱼腥草，能帮咱们身体增强抵抗力，把流感病毒拒之门外。
第二种是萝卜。
这可是家家户户餐桌上的常客，特别是在冬季的时候，更是经常吃它。在我国民间有句俗语叫“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，真不是瞎扯。
萝卜水分足，维生素C含量高，还有丰富的膳食纤维。它就像身体里的“清洁小卫士”，能帮着清理肠道，把体内的毒素都排出去。
而且萝卜里的某些物质对预防和缓解感冒引起的咽喉肿痛特别有效。
萝卜的吃法也很丰富，可以把萝卜切成丝，和排骨一起炖汤，热乎乎的，既营养又美味；也能凉拌萝卜丝，简单又开胃。家里老人小孩多吃点萝卜，身体更健康。
第三种是香菜。
别看它平时常被当作配菜，作用可不小。香菜气味独特，这种特殊的气味里含有多种挥发油，能刺激人体汗腺分泌，起到发汗透疹的作用。
要是不小心着凉了，感觉有点感冒的苗头，煮上一碗香菜葱白汤，喝下去出出汗，身体就舒服多了。
在烹饪肉类、海鲜的时候，加点香菜，既能去腥，又能提升口感，还能在不知不觉中帮家人增强免疫力，抵御流感。如果你喜欢吃的话，直接把它凉拌着吃，更为下饭。
第四种是白菜。
价格实惠，营养却一点不打折，在古代还被称之为“百菜之王”。
白菜富含维生素C、维生素E，还有大量的膳食纤维。维生素C和E都是抗氧化的高手，能帮助身体抵抗自由基的伤害，增强免疫力。膳食纤维能促进肠道蠕动，让消化更顺畅。
可以用白菜做醋溜白菜，酸辣可口；或者包白菜馅饺子，咬上一口，满满的幸福感。常吃白菜，能让全家的身体时刻保持在良好状态，流感自然就不容易找上门。
这四种菜，在菜市场里轻轻松松就能买到，价格也亲民。为了家人的健康，大家不妨多买些回家，变着花样做给家人吃。
相比于吃大鱼大肉，多吃点白菜、萝卜等蔬菜，饮食尽量清淡一些，这样对身体更有好处，还能提高抵抗力。
只要咱们合理饮食，多吃这些对身体有益的菜，就能增强免疫力，让流感无机可乘。
记住，健康就在咱们的一日三餐里，从现在开始，重视饮食，守护家人健康！
