前段时间饱受失眠的困扰，躺下后总是翻来覆去难以入睡，半夜还会起夜，然后睁眼到天明。
早上起来一梳头，梳子上回回都缠满了头发，真怕哪天突然变成秃子了。
后来尝试每天煮些莲子水，喝了小半个月，现在是沾枕头就睡，睡觉麻麻香。
没想到，藏在厨房的睡眠宝藏就这样被我找到了！
√桂圆莲子百合汤
【食材】：桂圆6颗，百合8克，莲子6克，枸杞3克。
【做法】：养生壶煮25分钟，最后加枸杞焖5分钟就可以，睡前三小时喝。
【适用】：浇灭心火，滋养肾阴，适合心火大、睡不着的人群。
√莲子清心汤
【食材】：莲子20克，玉竹15克，百合8克，桂圆5-6颗。
【做法】：食材洗净加水煮30分钟，汤水很清甜，食材也可以吃。
【适用】：养心养阴，清心安神 ，适合入睡难、睡不安稳的人群。
√红枣枸杞莲子茶
【食材】：桂圆肉8颗、莲子8颗、红枣4颗、枸杞12克。
【做法】：食材洗净，加水一起煮30分钟。
【适用】：养心安神、温补气血，补脾胃，适合虚不受补且气虚人群。
√四神汤
【食材】：茯苓、莲子、芡实、山药各10克 。
【做法】：食材洗净，加水一起煮30分钟。
【适用】：健 pi 祛湿、和胃养胃。
√银耳莲子红枣汤
【食材】：莲子5颗、银耳半朵、红枣5颗。
【做法】：食材洗净，加水一起煮30分钟。
【适用】： 清热去 huo 、健 pi 养心。
√莲子玫瑰水
【食材】：莲子15g，红枣4枚，玫瑰花5g。
【做法】：莲子泡水20分钟，和红枣一起加入养生壶，加水煮开后放入玫瑰花即可。
【适用】：行气安 shen ，补养气 xue ，可缓解熬夜对机体气 xue 的消耗。
温馨提醒：
1.莲子含糖量高，小糖人少吃呦。
2.莲子蛋白质含量高，胃食管反流的少吃，可能会反酸。
3.莲子能止泻，拉粑粑不畅的少吃。
4.不要和猪肚子、海鲜同食，会有腹胀。
5.莲子芯偏苦寒，大姨妈期间的妹子不要吃带芯莲子。
6.白莲颜色会偏黄，带有自然的皱皮、有清香味、煮后膨胀。
