不少朋友可能会发现，冬天的皮肤似乎更容易出现问题。这是因为冬季气温低、空气干燥，我们的皮肤油脂分泌减少，角质层的保水能力下降，导致皮肤水分流失，屏障功能减弱，干燥和瘙痒等问题也就随之而来。据调查，约有97%的人在冬季会遇到不同程度的皮肤干燥问题，尤其是在四肢，如前臂和小腿部位最为明显。这种干燥还可能引发皮肤脱屑、起皮、瘙痒甚至皲裂等症状。
省流版
冬季气温低、空气干燥，导致皮肤水分流失，容易出现干燥和瘙痒等问题，影响身心健康。冬季正确护肤妙招如下：
1. 适度清洁，水温适宜，不能太频繁。
2. 注意保湿，选择适合自己的保湿护肤品。
3. 有效防晒，冬季防晒同样重要，遵循ABC原则。
4. 调节室温、选择合适衣物并警惕低温烫伤等意外。
皮肤屏障是机体抵御外界刺激的重要防线。因此，了解皮肤屏障的机理对于冬季皮肤护理至关重要。皮肤屏障是由角质层和皮脂膜构成的“砖墙结构”。健康的皮肤屏障不仅能防止水分流失，还能分泌油脂抵御外界刺激。但如果皮肤屏障受损，皮肤就会失去水分，干燥、脱屑等问题就会接踵而至。特别是对于年长者，到了一定年龄，皮肤老化、皮脂腺功能减退、皮肤屏障作用减弱，皮肤干燥问题可能更为明显。
Q
那么，冬季该如何正确护肤呢？
1.
温和清洁最关键
冬季洗澡，水温“宜温不宜热”，略高于体温，38-40°C即可。频率较夏天可减少，过于频繁会让身体的水分流失得更快（一般情况下每隔2-3天洗一次就够了，活动少的老年人可以每1-2周洗一次，具体可视个人偏好、当日温度和湿度等具体情况而定），皮肤更容易干燥。同时，避免使用碱性肥皂清洁皮肤，可选择偏中性或弱酸性的沐浴产品。
2.
做好保湿最重要
要注意的是，洗好手、洗完澡或者泡完脚，别使劲擦，要用毛巾轻轻拍干，然后尽快涂抹保湿护肤品，特别是易瘙痒和干燥部位。
3.
冬天也要防晒
紫外线是皮肤衰老的“头号杀手”，冬季防晒同样重要。记住防晒ABC原则：避免（A——Avoid）在太阳下暴露；使用防护衣帽镜、遮阳伞等进行物理遮挡（B——Block）；使用防晒霜（C——Cream）。建议出门前10-20分钟在物理遮挡不到位的身体部位足量涂抹防晒霜等产品。
4.
其他贴士：细节决定成败
01
适宜环境
冬天室温保持在20-25℃，空气湿度在50-60%，必要时可使用加湿器。室温过冷或过热都会影响年长者等皮肤敏感人群的健康。
02
衣物选择
尽量选择材质柔软、少刺激的衣服，比如纯棉材料，尽量不穿容易与皮肤摩擦产生静电、引起皮肤瘙痒的化纤衣物。
03
手部护理
做家务的时候别忘了戴手套。手部皮肤频繁与外界接触，最容易发生干燥。
04
谨慎抓挠
抓挠会破坏皮肤屏障，这样容易形成一种恶性循环：皮肤痒了就抓，抓了之后皮肤发红起疹子，然后更痒，再抓更容易破损。这样的循环会让皮肤问题越来越严重。
5
警惕低温烫伤
在使用取暖设备时，按照说明书正确使用，定期检查取暖设备，要警惕长时间接触造成的“低温烫伤”，确保安全。比如，使用电暖炉时不应太贴近皮肤，尤其是皮肤异常的糖尿病患者、皮肤较易受损的婴幼儿和老年人；暖宝宝切忌直接贴在皮肤上，要间隔一层衣物，使用时间不宜过长；电热毯通电时间不要太长，入睡时应关掉电源，避免彻夜使用；热水袋不要灌太满，盖子需确认盖好拧紧再使用，防止热水流出造成烫伤。
注意啦，一些疾病也可能导致皮肤干燥，如果皮肤问题持续不改善，应及时就医治疗。让我们一起科学过冬，保护好我们的皮肤！
资料：上海疾控
编辑：毕扬静
责编：高 琴
*转载请注明来源于“上海长宁”
