春节期间，饮食丰富多样，作息可能不规律，稍不注意就可能给脾胃带来负担。因此，保护脾胃，尤为重要！
今天，邀请到施旭光主任，广州公立三甲医院主任医师，来教大家四招，如何温补脾胃、充盈气血，让我们在春节都能焕发出新活力！
第一招：合理饮食，温暖脾胃
春节期间，切记“食饮有节”。过多油腻、生冷、辛辣之物易伤及脾胃，导致消化不良、腹胀等症状。建议：
1、多吃温热食物：如红枣、生姜、桂圆，这些食物能温中散寒，促进脾胃运化。
2、适量摄入膳食纤维：蔬菜、粗粮有助于肠胃蠕动，保持消化通畅。
3、避免暴饮暴食：每餐七八分饱，细嚼慢咽，减轻脾胃负担。
第二招：适量运动，激发阳气
春节期间活动较频繁，但也要适当安排一些轻度运动，运动能促进气血循环，增强脾胃功能。推荐：
1、散步：饭后百步走，活到九十九。饭后适当散步，可以帮助消化，避免积食。
2、太极或八段锦：这些传统养生运动，能有效调和气血，健脾养胃。
第三招：情志调护，愉悦脾胃
中医认为，情志与脏腑功能密切相关，情绪波动会直接影响脾胃健康。
春节期间，除了保持心情愉悦，避免过度焦虑，还可以尝试以下方剂，既不会损伤脾胃，也不会导致上火：
1、逍遥散——过年期间，容易因聚会、应酬感到压力增大，逍遥散能有效缓解肝气郁结，同时健脾养血。
2、归脾汤——过年期间，会因作息不规律、饮食不节导致气血两虚，归脾汤能健脾养心，同时健脾和胃，避免上火。
3、甘麦大枣汤——过年期间，会因各种琐事感到焦虑不安，甘麦大枣汤有疏肝解郁的功效，同时养心安神，保护脾胃。
第四招：中医调养，固本培元
适当食用一些健脾益胃的食疗方，对于调理脾胃、促进消化非常有帮助，可以参考：
1、山药粥——既解腻，又健脾益胃，帮助消化，是调理脾胃的佳品。
2、小米粥——既健脾和胃，又安神助眠，是健脾、助眠眠的好选择。
3、红枣糯米粥——既温补脾胃，又增强免疫力，能调理脾胃虚寒。
春节期间，大家更要关注自身健康，从保护脾胃做起。只有脾胃强健，才能为新的一年打下坚实基础。愿大家都能养好脾胃，健康地迎接新年！
