春节期间，家家户户都会准备丰盛的美食，大鱼大肉、油炸食品、甜食点心琳琅满目，这对于老年人来说，无疑是一种考验。“为了缓解饮食带来的压力，春节过后老年人要注意适度锻炼。”睢阳区古宋社区卫生服务中心外科医生胡志刚说，适度锻炼不仅可以帮助老年人消化食物，还能增强免疫力，预防各种疾病。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，既锻炼了身体，又享受了户外的清新空气。过年期间，亲朋好友的相聚往往会让老年人的作息被打乱。原本规律的作息时间可能会因为频繁的聚会、打牌、聊天等活动而变得混乱。这种作息不规律的情况，不仅会影响老年人的睡眠质量，还会对他们的身体健康产生不良影响。因此，春节过后，老年人应尽量调整作息，避免熬夜和过度劳累。
为了让老年人既能享受欢乐，又能保持健康，儿女们也应起到监督和陪伴的作用。他们可以帮助老年人制订合理的饮食计划，鼓励他们进行适度的锻炼，并陪伴他们参加各种健康活动。这样不仅能增进家庭成员之间的感情，还能让老年人度过一个健康、快乐的时光。
此外，胡志刚提醒，虽然立春节气已过，但气温依然较低，老年人外出锻炼时应注意保暖，避免感冒。同时，锻炼前要做好热身运动，以防运动损伤。在选择锻炼项目时，老年人应根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择，切勿盲目跟风或过度运动。
来源：京九晚报
