大S因流感去世，建议中老年：少碰2物，多吃3样，做好4事，强免疫
近日，48岁的中年台湾知名影星大S（徐熙媛）因流感引发肺炎不幸去世，震惊娱乐圈，让8090后的人们吃惊惋惜，她可是我们无数人的青春回忆。《流星花园中的杉菜，让我们永远难忘。
据报道，她的死因是流感并发肺炎，看似普通的疾病，开始没有引起重视，结果导致人走了。因此失去了健康，一切都将失去意义！这是所有中老年人都可能面临的健康危机。
最近一段时间流感病毒疯狂，关注自己的健康，对自己好， 也对家庭负责。人到中年，你的健康会慢慢出现危机，特别是你的免疫力正在悄悄“掉线”，悄悄改变你的身体，危害你的健康。如果不注意，就会出现大的问题。
如果你最近经常出现疲惫感越来越重，感冒久治不愈？熬个夜就腰酸背痛，恢复速度大不如前？一场小感冒，能拖成两周的咳嗽、肺炎？等情况的出现，说明你的免疫力就下降了。因此给身体提高免疫力迫在眉睫。
免疫力是最好的医生，增强免疫力，才是对抗疾病的关键！建议中老年：少碰2物，多吃3样，做好4事，强免疫。
少碰第一物：辛辣油腻高糖冰凉食物
高盐食品，长期摄入会增加身体负担，影响免疫力。 高糖食品，会削弱免疫系统的功能。
油腻辛辣食物，增加胃肠道负担，导致胃肠功能紊乱，从而影响身体的免疫力和抵抗力
冰冷食物，危害肠胃健康，加重嗓子疼痛，加重身体的不适。
少碰第二物：发物
发物就是把疾病诱发或加重疾病的东西。发物并没有一个具体的概念，所谓发物主要是指那些吃了可能会促使病情进一步发展的食物。每个人的体质和健康状况都不同，因此对于发物的反应也会有所不同。
常见的发物有：海鲜类：海虾、黄鱼、螃蟹、带鱼、鲳鱼、蚌肉等水产品。蔬菜类：一些刺激性较强的蔬菜、菌菇，如韭菜、香菇、生姜、大蒜、辣椒等。
果品类：桃子、杏、银杏、花生、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等水果。
肉类：牛肉、羊肉、鹅肉、狗肉、猪头肉、公鸡等
多吃第一样；富含蛋白质的食物
蛋白质是构成免疫抗体的基础物质，多吃高蛋白的食物，能够为体内细胞的合成提供充足的能量，提高细胞活性，帮助增强自身抵抗力和免疫力，增强抵御疾病。
生活中常见的鱼、肉、蛋、奶制品等是优质蛋白质的来源。
推荐食物，豆腐蒸鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，能够帮助维持免疫系统的正常功能。做好的美食，口感细腻，营养丰富，人体好消化，人人受益。
食材：嫩豆腐1块，鸡蛋3个，瘦肉1小块，盐， 生抽，葱花
做法：1新鲜瘦肉冲洗一下，切成末，腌制一下，加入盐， 生抽，淀粉， 拌均匀
2鸡蛋打好，拌均匀，嫩豆腐放进盘子里
3鸡蛋液倒在上面，腌制的肉末均匀放在上面
4锅里烧热水，放进豆腐鸡蛋肉末，大火来蒸，时间大概10分钟即可
5蒸熟的食物，拿出来，上面放点葱花，加入一点香油，即可。
多吃第二样；富含维生素C的食物
维生素C的食物，可以抗氧化，促进免疫细胞的生成与活性，帮助身体抵抗感染，阻止病菌入侵，提高身体的抗病能力。
常见的食物有：新鲜的水果，苹果、猕猴桃、酸枣、桃子、草莓、荔枝等。新鲜的蔬菜，青椒、苦瓜、芦笋、荠菜、油菜、西红柿等
各种坚果，板栗、松子、核桃等。各种粗粮，玉米、粳米、小米等。各种菌类食物，蘑菇、平菇、香菇、木耳、银耳等。
推荐食物，雪梨银耳汤。雪梨是滋养人体的好食物，银耳是美容养颜，滋补身体的最佳助手。搭配其它一些食物来做汤喝，香甜美味，养人又养生。
食材：雪梨1个，银耳1朵，枸杞1把，莲子，百合，冰糖，大枣
做法：1干银耳用热水泡发清洗， 撕片
2莲子， 百合，枸杞，大枣用水冲洗，备用
3雪梨去皮， 清洗， 切开，去掉核，切块，备用
4炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合，雪梨块，大枣，大火来煮
5煮沸后，转小火，继续煮，让食材煮烂，加入冰糖融化
6起锅前，加入冰糖即可。
多吃第三样：富含锌的食物
锌元素在人体健康中可是大功臣，尤其是对提高免疫力方面。适当食用锌元素多的食物，可以显著提升免疫力，帮助我们更好地抵御疾病的侵袭，保持身体健康。
常见的富含锌元素的食物；海鲜类，牡蛎、扇贝、花蛤生蚝、扇贝等。肉类，猪肉、牛肉、羊肉等，以及猪肝、牛肝等。
坚果类食物，核桃、杏仁、腰果等。蔬菜类，油菜、豌豆角等绿色蔬菜等。水果类，梨、鲜枣、苹果和香蕉等。
推荐食物，胡萝卜炖牛肉。牛肉，不仅锌含量高于其他常见肉类，还富含优质蛋白质、铁元素和维生素B族等营养成分，对健康帮助极大。
食材：牛肉2斤，胡萝卜3个，盐，生抽，老抽，料酒
做法：1新鲜牛肉放水里清洗，切块，再冲洗一下
2锅里烧热水， 水沸后，放进牛肉块，加入料酒焯水
3煮沸，去掉血末，沥干水分
4胡萝卜清洗， 切块
5锅里放油，爆香姜片，放进牛肉块，大火翻炒，把水分炒干
6加入盐， 生抽，老抽，翻炒均匀，加入温水，大火来煮
7煮沸后，放进胡萝卜块，中小火慢炖，让食材煮烂
8起锅前，加入葱花，胡椒粉即可。
做第一事：多喝水
多喝水，对提高自己的免疫力帮助极大。勤喝水，可以稀释血液，加快血液的流动速度，多排尿，提升身体细胞整体的活力，增强自体的免疫力，大大降低了病毒对身体的危害。
喝水少，排尿少，细胞的代谢废物就会更多的沉积在血管，造成血液粘稠，血液的流动速度减慢，直接导致白细胞的运动速度减慢，杀灭病毒的能力下降！
提醒一点，喝水要喝热水或者温水，不要喝凉水。
做第二事：良好的睡眠
良好的睡眠是人体健康的一个重要条件。经常熬夜是人体免疫的杀手。
长期熬夜会导致免疫细胞减少，使身体更容易感染病毒，人体免疫力降低，身体抗病能力下降。
每晚尽量保持6-8小时以上高质量睡眠，别再让熬夜偷走你的健康。
做第三事：良好的心态
人的心态心情不好，对自己的免疫力影响大，削弱免疫系统，疾病会找上门。经常精神紧绷、焦虑不安，会导致免疫功能下降，容易诱发炎症和病毒感染。
“笑一笑，十年少”，心情好，是身体健康的重要条件。调畅情志，调整情绪，避免精神压力大，放宽心态。人生短短几十年，不要为了一时的不悦，来影响自己的心情，毁掉健康。
做第四事：适当的运动
适当运动有益身体健康，对人体的免疫力帮助极大。迈开腿，运动才是最好的“抗病毒疫苗”。
适度适当的锻炼身体，可以增强抵抗病毒侵袭的能力，提高免疫力，少生病，身体好。
运动的时候，要适合自己，强度不能过于激烈，以免加重身体负担。运动的时间要在30-60分钟以上最好，微微出汗最好。每周运动尽量3次以上。
