春节假期已至尾声，经历了探亲访友、回家过年、朋友聚会等的“洗礼”后，很多人在上班前出现了不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，这些很有可能是节后综合征的表现。
“长假期间，很多人疏于对自己的约束，开始熬夜、暴饮暴食，睡眠、饮食规律一旦被打乱，身体也就跟着出现了问题。再加上很多人会出门旅游，各种聚会，冷热空气的交换，密闭环境内的空气不流通，导致呼吸系统疾病趁虚而入。”上海市光华中西医结合医院治未病科主任梁永瑛介绍，通过中医适宜技术可以缓解这些症状。
穴位按摩VS胃肠反应
穴位：内关、足三里、上巨虚、下巨虚、合谷
方法：点按每个穴位按摩100次到200次左右。
穴位：天枢穴、中脘穴
方法：因为这两个穴位正好在肚脐的四周，顺时针进行腹部轻揉，可以按摩到两个穴位。
作用：促进胃肠的蠕动，健脾和胃，消食除积。
刮痧VS呼吸道症状
穴位：大杼、肺俞、风门、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞等膀胱经穴位。
方法：首先在后背的膀胱经循行部位涂些刮痧油，用刮痧板由上向下刮，力度不要太大，以能够承受为宜，出痧（点状或斑状出血点）即可。每次刮痧20~30次，每隔3~6天一次，以痧退、受压皮肤无疼痛感为衡量标准。
作用：祛风通络、散寒除湿。
睡子午觉、晒太阳VS情绪焦虑
子午觉：上午11点到下午1点之间（午时）是心经循行的时间，此时可以小睡半小时，让精力尽快恢复；晚上11点到凌晨1点之间（子时）是肝经循行时间，晚上11点前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。
晒太阳：冬季比较适宜的晒太阳时间是9:00～11:00和15:00～16:00。合理接触阳光，可以提振心情，对调整情绪有好处。
图片来源于网络
撰稿：赵 立
视频：季佳佳
编辑：毕扬静
责编：颜文彬
*转载请注明来源于“上海长宁”
