今天是春节假期最后一天，我们邀请海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）中医科主任医师赵婧教授和海军军医大学心理系刘韵资副教授、王浩讲师，与大家共同探讨温暖心灵之道，携手面向崭新的未来。
放松心情，面向未来
觉察、接纳、改变，这三个词可以帮助大家在日常生活中更好放松心情。
首先是觉察。学会觉察自己的情绪，感知不同事件中的情绪状态，在冲动行为之前及早调整，按下暂停键；学会觉察他人，比如交谈中能否及时感受到他人的情绪、反应；学会觉察环境，比如草长莺飞、春华秋实，这些身边的自然环境恰恰是赋予力量的源泉。
其次是接纳。当情绪来时，不去评判。情绪没有好坏之分，所有情绪都有它的意义。不要定义“好情绪”或“坏情绪”，当你把一种情绪定义为“坏情绪”时，就会想要压抑它、消灭它，但结果往往适得其反。随后进一步区分事实和观点，从所谓“坏事”中发现正向的一面。
最后，改变。现在有个流行词——松弛感。寻找自己喜欢的事情，培养兴趣爱好，多和亲朋好友欢聚畅谈，都是滋养自己、放松心情的好方法。
应对压力，运用妙招
日常生活与工作中，难免会遭遇挫折、情绪低落，产生心理问题。平时，可通过按压三个穴位来改善睡眠、缓解疲劳、增强机体免疫力。
第一个穴位为内关穴，位于前臂正中，从腕横纹开始向上量取2寸，约3横指（食指、中指、无名指三指并拢）的宽度，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处。有护心养心、助眠安神的作用。
第二个穴位为神门穴，位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，经常按揉此穴可达到清心火、收敛心神的功效。
第三个穴位为膻中穴，位于两乳头连线的中点，按压此穴可宽胸、理气，对心烦不眠、胸闷气短有治疗作用。
一般穴位按揉3-5分钟即可，可用大拇指按揉，刺激穴位以达到功效。
此外，还可将黄芪、人参片、麦冬、枸杞、菊花、桑葚和玫瑰花泡入保温杯，随身携带作日常饮用。
这款中医养生茶饮具有温阳养心的功效，且适合大多数人群。
新的一年，我们一起来关注生活中的每个“小确幸”，为自己汲取心理能量，用积极的心态迈入崭新的一年！
更多阅读☞
投稿提示
欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。
封面及配图来源：摄图网
