“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。” 当立春的钟声敲响，仿佛是大自然奏响了一曲万物复苏的乐章。它意味着寒冬渐远，阳气初升，大自然开始焕发出勃勃生机 ，也为我们新一年的美好生活拉开了序幕。
立春后，气温、日照、降雨开始循序增多，大地逐渐解冻，大自然正悄然为春天的到来做着准备。不过从我国大部分地区来看，此时寒意尚未完全消退，仍被冬季占据，距离真正入春还有一段时间。古人强调“天人合一”，意在告诉我们要顺应自然变化，才能更好地适应环境。所以从立春时节起，无论是起居生活，还是日常饮食，都要合理调整，牢记：1要梳，2要减，吃3样，忌2事，才能与自然气候保持同步，下面就来看看具体内容吧，季节更替莫大意~
1要梳
每天梳梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”，在我们的头部汇集着很多的脉络，穴位，每天用梳子梳头，如同为头部做了一场温柔的按摩，有助于促进头部血液循环，缓解头部疲劳，改善睡眠质量等多种好处。所以立春时节，不妨坚持每天早晚梳头，由前向后，再由后向前，反复梳理，让头部得到充分的放松和滋养，为新的一年注入满满的活力。
2要减
减酸味
不同季节对应着不同的养生重点，《千金要方》中有提到“春日宜省酸增甘”，这个时节为肝气旺盛之时，顺应这个特点，要选择有助于疏肝的食物。而酸味具有收敛的特征，多吃的话可能会使肝气过盛郁结。所以进入立春时节要注意减少酸味食物的摄入，如山楂，柠檬，醋等。同时可以适量补充些甘味食物，来帮助滋养脾胃。
减少热补食物
俗话说“冬令进补”，冬季寒冷，身体的消耗多，需要持续不断地为身体注入营养以及能量。尤其是数九寒冬时节，还要多吃些热性的滋补食物，来帮助暖身抗寒。不过眼下最冷的时候已过，开始逐渐入春，那么热补类的食物就要减少了，否则很容易引起上火，同时也会给脾胃增加包袱。
吃3样
谷物杂粮
五谷以为养，这是老辈人的智慧，谷物中蕴含能量，纤维素，维B，烟酸，铁，磷，镁，锰等，既促进消化，同时有助于滋养五脏，增添抵抗力。
推荐吃法：粗粮发面窝头
1、首先准备些黑米，洗干净之后，在锅里煮到米粒断生。盛出后倒进料理机打碎。
2、在米糊中继续加入玉米面，小米面，面粉各三分之一，酵母，白糖各少许。
3、另外拿出几个红枣，洗完去核后，也用料理机打碎。
4、所有的食材都混合到一起，并且揉成团状，醒二十分钟。
5、接着将其分成小份，并且注意整理成尖尖的窝头状，摆入蒸屉，等待充分醒发。
6、直到每个窝头的体积都明天变大后，开始加热，二十分钟即可，粗粮要适当多蒸一会儿，确保熟透。
芽菜类
立春来临，又开始了寻味春芽之旅，这是应季而食的体现。这些芽类不仅鲜嫩美味，其中更积攒了大量的营养，有助于清热去火，排毒护肝，保护视力，促进代谢等。
推荐吃法：芦笋炒百合
1、将芦笋根根洗净，并且逐一刮掉底部的老皮，剪成小段。
2、百合洗净并分开，用清水洗两遍后沥水。
3、烧一些热水，首先把百合倒里边，半分钟所以快速捞出。继而放芦笋，其颜色变得鲜艳后，捞起来。
4、锅中淋油，加些葱花蒜蓉，香味飘出来时，放入两样菜，调些蚝油，盐，入味后马上装盘。
绿叶菜
漫长的冬季中，我们都吃了较多的肉类食物，而在立春之际，可以通过多吃绿叶菜，来为身体做个大扫除，让我们的肠胃更加轻松。绿叶菜也是肝脏的最爱，有助于养肝润燥，润泽肌肤等。
推荐菜谱：菠菜汤
1、首先来处理菠菜，将其一一摘过后，洗掉脏东西。
2、一些猪肝片成小块，加醋和碱混合搓一搓，继而洗到水质清澈。捞出后放葱姜，盐，生抽混合腌二十分钟。
3、在锅中加一点饮用水煮开，先把猪肝一一放进去，同时加些姜片，煮到变色。
4、菠菜剪短后放进去，与此同时加些枸杞，接着补些盐，香油，即可享用。
忌2事
忌运动过量
春天总是给人以新鲜和希望之感，这时候人们都喜欢走出家门到户外看看，我们可以借此机会，进行适当的运动，有助于促进气血流通，提升身体的抵抗力。不过运动时要根据自己的体质情况，注意强度适中，忌过量运动，也要避免大汗淋漓，以免造成体力的过度消耗，削弱免疫力。
忌情绪忧郁
在春季外界自然气候的影响下，人体的肝气相对旺盛，情绪容易波动。我们要格外注意情志的调节，保持平静顺畅。而忌情绪忧郁，以免损伤肝脏，也对身体健康不利。遇到烦心事时，要学会及时调整心态，可以通过听音乐、读书、写日记等方式来缓解不良情绪。
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