- 下班回家累得不想动，脑子却停不下来；
- 辅导作业火气上头，差点和孩子吵起来；
- 半夜躺床上刷手机，眼睛都睁不开了还是睡不着…
这是不是你？
很多人觉得失眠就是整晚睡不着，其实身体早就在用各种方式提醒你：该好好睡觉了！
今天，邀请到广州公立三甲医院，失眠专家吴庆光主任。来给大家分享哪些表现说明你已经严重缺觉了。
大家都知道睡不够会打哈欠，但很多人不知道缺觉还有别的"隐藏信号"。
下面这4个表现看起来和失眠没关系，还总被找借口——记性差怪年纪大、脾气暴说是压力大、嘴馋赖天气冷。
这些情况偶尔出现没事，但要是连续好长一段时间都这样，那就是身体发出的警报，提醒你已经严重缺觉！
白天见缝插针打瞌睡，晚上瞪眼到天亮
白天坐车、开会总犯困，一到晚上躺床上反而清醒得很。
这不是你精力旺盛，而是“卫气运行失常”。
卫气白天应在体表维持活动，夜间需内收滋养脏腑。
长期熬夜导致阴阳失调，身体自然分不清何时该休息。
心浮气躁，脾气一点就炸
看谁都不顺眼？工作上火气大，回家容易吵架？
中医讲“肝主疏泄”，长期缺觉最耗肝血。
肝血不足时，肝阳失去制约向上冲，人就容易失控发火。
记性变差，做事老走神
刚想好的事情转头就忘，工作时总开小差，反应也慢半拍。
中医认为“心主神明，肾主志”，睡眠不足会耗伤心血、动摇肾精。
心肾不交时，髓海（大脑）得不到滋养，就会出现“神不守舍”的状态。
总想吃高油、高糖的垃圾食品
半夜忍不住点外卖，白天还老想往嘴里塞零食。
这在中医属于“胃火亢盛”或“脾虚湿困”。
胃火旺时身体误以为需要高热量食物“灭火”。
脾虚者因运化无力，会本能寻求重口味刺激。
真实门诊案例分享
35岁的卢女士，白天带孩子，晚上加班连轴转，每天只能睡4小时。
来看诊时满脸憔悴，说近一年来记性变差，老记不住事，还总想对孩子发火。
把脉发现肝火旺，舌头发红有裂纹，辨证为肝郁化火型失眠。
吴庆光主任开方：酸枣仁，茯苓，合欢皮，甘草。这个方子看似简单，却能清肝火，又能安神助眠。
喝了两周复诊，卢女士说现在能提前入睡了，睡眠质量好了很多，白天也没那么容易暴躁生气，整个人更精神了。
睡眠不足真的会严重降低大脑警觉性，增加交通事故和工作事故的风险。
好好睡觉，睡好觉，别等健康亮红灯了才后悔。
