身体有这 6 大表现，意味着你很健康，是长寿体质：
表现1、很少吃零食、喝奶茶，规律吃三餐
饮食情况会影响一个人的健康，如果你平时喜欢吃各种零食、奶茶，意味着会摄入过多的精制糖和反式脂肪，容易诱发糖尿病、心血管疾病风险，身材也更容易发胖。
如果你习惯规律三餐，一个月喝奶茶次数不超过2杯，很少吃零食，意味着血糖会更稳定血糖，身体的代谢会更健康，可以减少疾病发生率。
表现2、体脂率在标准范围
正常来说，男士的标准体脂率为15%-20%左右，女生的标准体脂率为20%-25%左右，体脂率超标意味着身材肥胖，更多慢性疾病会找上你。
而体脂率在标准范围的人，意味着内脏脂肪少，可以降低炎症水平，减少脂肪肝、高血压风险，有助于延长预期寿命。
表现3、睡眠质量好，白天不易犯困
经常熬夜睡眠不足的人，皮质醇水平会提升，身体老化速度会加快，寿命自然会受到影响。如果你能保证充足睡眠（每天不低于7个小时），可以促进细胞修复，降低阿尔茨海默病风险。
如果你能在15分钟内入睡，半夜醒来次数不超过一次，第二天精神充沛，不容易犯困，那么恭喜你了，具有健康、长寿体质。
表现4、坚持一分钟开合跳
开合跳时全身肌肉参与，需心脏快速供血、肺部高效换气，直接考验心肺系统。不同年龄的标准是不同的，20-30岁的人，一分钟内的开合跳次数 ≥60个（男性）/ ≥55个（女性），40-50岁的人，一分钟内的开合跳次数≥50个（男性）/ ≥45个（女性），60+岁的人，一分钟内的开合跳次数≥40个（男女）。
开合跳结束后2分钟内心率恢复至100以下，意味着你的体能耐力是达标的，具有长寿表现。而长期坚持开合跳的人，也能起到抗衰、延年益寿的效果。
表现5、排便规律（每天1-2次，成型不黏马桶）
肠道健康也是健康、长寿的主要表现之一，如果你能1-2天排便一次，大便不沾粘厕所，且成形，意味着肠道比较健康，身体的消化吸收好，身体的免疫力也会更强。
排便顺畅，没有便秘烦恼，意味着可以减少毒素堆积，降低肠癌风险，皮肤也会更干净，不容易出现痘痘、暗疮，健康长寿也容易找上你。
表现6、情绪稳定，压力调节能力强
一个人的情绪跟心态会影响自身免疫力跟寿命，经常感到焦虑，处于压力状态的人，会缩短基因端粒（染色体寿命标记），加速身体衰老。
而积极乐观的人，可以及时释放压力，调整心态，意味着体内炎症水平更低，慢性病风险减少30%，有助于延长寿命。
你符合几条？
✅4-6条→长寿潜力股！继续保持健康习惯，活到100岁不是问题！
✅1-3条→有进步空间！从饮食、睡眠、运动入手优化。
✅0条→赶紧调整！再不改变，身体可能提前老化！
