【气血密码】 90%人不知道的身体造血秘密|中医养生必看
气血生成三大工厂
1脾胃中枢食物精微转化站
《内经》说： "中焦受气取汁，变化而赤是谓血"
早餐7-9点（胃经当令）吃热粥最补气血
节食减肥=切断原料供应
2肾精银行先天能量储备库
骨髓像ATM机：精化血，血养精
熬夜=透支肾精本金
五黑食补法：黑豆/芝麻/桑葚/木耳/紫
3肺气交换所氧气能量站
"肺朝百脉"推动气血配送
腹式呼吸法：吸气鼓腹3秒气血效率+30%
气血充电时间表
辰时（7-9点）：脾胃黄金吸收期
午时（11-13点）：心经造血高峰
亥时（21-23点）:肝血净化时段
经典方剂助攻
四君子汤专补脾气
当归补血汤黄芪5：当归1黄金配比八珍膏气血双补甜品
现代人耗气血TOP3
1.久视手机（肝血透支）
2.空调低温（卫气损耗）
3.思虑过度(暗耗心血）
自测气血水平
优质气血：指甲粉润有月牙/头发光泽/经期无血块
气血报警：午饭后犯困/指甲纵纹/凌晨3-5点易醒
