你是否经常手脚发麻发凉？是否在蹲下站起时眼前发黑且长时间不缓解？有些人没在意这些症状，直到体检报告显示高血压、动脉硬化等问题，才发现错过了最佳干预时机。
很多人不知道，这些小毛病可能是微循环障碍导致的！我国微循环研究泰斗、南方医科大学赵克森教授曾指出：微循环障碍是"百病之源"，与目前已知的400多种疾病直接相关！
什么是微循环？
微循环是微动脉与微静脉之间毛细血管中的血液循环，构成人体最末端的毛细血管网，如同树根末梢般遍布全身，占人体内血管总数的90%，总长达到10万公里。
这些肉眼难见的细小血管负责为细胞输送氧气和营养，运走代谢废物。一旦这些血管血流不畅，就形成了微循环障碍，轻则手脚麻木，重则引发肿瘤、高血压 、糖尿病及心脑血管病等疾病。
微循环障碍自测
要警惕的是，微循环障碍具有隐蔽性，初期不易察觉，当出现明显症状时，往往已造成不可逆的损伤。
沈阳药科大学徐峰教授 教你自测是否有微循环障碍。
若长期存在以下情况，建议及时就医检查：
1.手脚冰凉麻木
2.频繁头晕目眩
3.口唇青紫
4.手指按压手掌发白后不能很快恢复红润
5.皮肤苍白，出现不明青紫斑块
血管堵塞的两大元凶：斑块与血栓
斑块：人在10岁左右就开始产生斑块了，斑块会逐渐让血管变窄。
血栓：随血液流动的“血块”，可能突然堵死血管。
关键区别在于：
斑块长在血管壁上，而血栓则在血液中流动
斑块破裂会引发血栓，导致心梗、脑梗
斑块的三大致命危害
1.斑块破裂形成血栓，直接阻断血流，引发组织坏死。
2.斑块向血管腔生长，使血管腔变窄，血流减少，导致我们的组织器官供血减少，功能下降。
3.斑块侵蚀血管，增加脑出血风险。
为什么会长斑块
养护血管的对策
预防胜于治疗，日常可通过简单方法改善微循环。
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运动
低强度有氧运动：每天散步30分钟，或选择太极拳、八段锦、游泳等运动，促进血液循环且不伤膝盖。另外，不要久坐，每一小时起身活动，手部握拳伸展。饭后可以站立或适当走动，降低血液黏稠度。
睡前拉伸：仰卧抬腿或脚踝顺时针、逆时针转动各10次，缓解下肢水肿。
2
饮食
清淡饮食，少盐、少糖、少动物油脂。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
3
多喝水
及时补充水分，降低血液粘稠度，加速血液循环，促进体内杂质代谢。
4
应用前沿研究成果：纳豆激酶
他汀类药物：仅能抑制新斑块形成，对已有斑块无效
阿司匹林：预防血栓效果好，但无法清除斑块
纳豆激酶：可分解斑块中的纤维蛋白网，溶解陈旧斑块
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定期检测血管状态
40岁后每年做颈动脉超声、血流变、眼底血管等检查。
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推广丨来源:老铁帮帮忙
小编:路路通 审核:杨懿 监制:晨曦
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