熬夜对身体危害
"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。
长期熬夜会损害身体健康。根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患"氧化应激"类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上9时到凌晨6时。
早在"黄帝内经"就有记载。
子时23:00到1:00是胆经循行的时间，没有休息会产生"阴虚阳亢"的现象。
丑时1:00-到3:00是肝经循行的时间，经常熬夜的人"易动肝火"就是这样的一个道理。
寅时3:00到5:00是肺经循行的时间，熬夜者精气耗损得严重，就容易过早衰老。
卯时5:到7:00是大肠经循行的时间，人体应该大便排毒，熬夜的人却在睡觉了，该排的毒未排。就会产两种情况:便秘或者是便溏。
辰时7:00到9:00是胃经循行的时间，应该属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
所以经常熬夜的人大多数是"脾气不好"对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药"君臣佐使"的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
熬夜会对身体造成多种损害:
1经常熬夜造严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
2长期熬夜的人皮肤损害严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担。也是人体的经脉运行到胆、肝的时段，这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等一系列的皮肤问题。
3黑眼圈、眼袋，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4正值生育年龄的男女，若经常熬夜，男性精子的活动力与数量会下降;女性则会荷尔蒙的分泌及卵子的品质不良进而导致不孕，更容易影响女性的月经周期。
5疲劳症状强烈的人，肝功能异常的比例较一般人高。罹患慢性病的机率增加，熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病甚至导致基因突变诱发癌症等。
熬夜后的补救措施：
1尽可能别熬夜,睡前或起床后时利用冷、热交替剌激脸部血液循环,可使用保湿面膜及涂抹保养品来补充水分。
2早上起床后先喝一杯黄耆枸杞茶，有补气养身之效。早饭一定要吃，但是不能吃太寒凉的食物。还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。
3晨起常做柔软体操，活动一下筋骨，让身体精神气血畅旺起来。
4熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸,维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。熬夜时很容易缺水，要多喝水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥!
