老话说“谷雨到，暑气冒”，谷雨一过，天气渐热，好多人就容易内热。您有没有感觉口干舌燥、心烦意乱，身体哪哪都不得劲儿？别愁，今天我就给大家分享3道汤，喝了能补津液、清内热，让您身体棒棒的！您是不是好奇这3道汤是啥？别急，听我慢慢唠。
山药莲子绿豆排骨汤
山药，又叫淮山，白白胖胖的，口感绵软。莲子，小巧玲珑，中间还有颗苦芯。绿豆，圆溜溜的，翠绿翠绿的。排骨，肉质鲜嫩，营养丰富。山药富含多种维生素和矿物质，能健脾益胃；莲子有养心安神的作用；绿豆清热解毒，是夏季消暑的好食材；排骨能补充蛋白质和钙。
把这几种食材放一起煲汤，先把排骨焯水，山药去皮切段，莲子和绿豆洗净。把排骨、莲子、绿豆放入锅中，加水大火煮开，转小火炖1个小时，再加入山药炖20分钟，最后加盐调味。这汤味道鲜美，清热又滋补。
芡实莲子黑豆山药汤
芡实，长得有点像莲子，但比莲子大，有健脾止泻的功效。黑豆，外皮乌黑，有补肾益阴的作用。这汤里的食材都是养生好物。
把芡实、莲子、黑豆提前泡发，山药去皮切段。把所有食材放入锅中，加水大火煮开后转小火炖1.5 - 2个小时，直到食材软烂，加盐调味就行。这汤能健脾补肾，补充津液，让您身体更健康。
金桔雪梨银耳羹
金桔，小巧金黄，酸甜可口，富含维生素C。雪梨，水分多，清甜润肺。银耳，白白嫩嫩，像朵花，有滋阴润肺的效果。
先把银耳泡发，撕成小朵；金桔洗净切半；雪梨去皮切块。把银耳放入锅中，加水大火煮开转小火炖30分钟，再加入金桔和雪梨继续炖20分钟，最后加冰糖调味。这羹酸甜可口，润肺又生津。
这里还有几个小贴士。煲汤的时候，水要一次性加足，中途尽量不要加水，不然会影响汤的口感。食材的用量可以根据自己的口味调整，喜欢甜一点的可以多放点冰糖。
谷雨后，天气干燥，人体容易流失津液，产生内热。这3道汤就像身体的“清道夫”，能帮您补津液、清内热。山药莲子绿豆排骨汤适合全家一起喝，清热又滋补；芡实莲子黑豆山药汤适合中老年人，健脾补肾；金桔雪梨银耳羹适合年轻人，润肺又美颜。大家不妨试试这3道汤，让身体在谷雨后也能舒舒服服的。觉得有用的，别忘了点赞、转发，让更多的人受益哟！
