本文刊于2025年4月13日解放军报07版
“春困”是一种正常的暂时性生理现象，是人体对季节转换做出的调节反应。春天，自然界阳气升发，人体阳气亦顺应自然规律，从冬季的潜藏状态逐渐向外舒展。然而，阳气的升发需要一个过程，在这个转换阶段，如果气血不足或运行不畅，阳气升发就会受到阻碍，从而使人出现困倦、乏力等“春困”症状。当出现“春困”症状时，不必过度担心，可通过以下小方法唤醒“春困”。
梳头通络。头部为“诸阳之会”。经常梳头可疏通胆经、振奋阳气，是简单有效的消除脑疲劳的方法。大家在闲暇时间，可从前额正中开始顺着经络走向缓慢梳头。建议每次3~5分钟，以头皮微微发热为佳。
按揉太阳穴。太阳穴位于头部两侧，眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。经常按摩太阳穴，可以起到清肝明目、通络止痛的作用。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔地按揉，力度以穴位处有酸胀感为宜。建议每次按摩2~3分钟，可有效缓解头部疲劳和困倦感。
常敲胆经。胆经是阳气生发的“启动键”。常敲胆经能帮助阳气更好地沿着胆经运行，促进阳气升发和气血流通，改善因阳气不畅、气血不足引起的身体困倦、乏力等“春困”症状。胆经气血通畅还有助于增强脾胃的运化功能，帮助排出体内湿气。大家在休息时，可用空心拳或艾草锤从臀部环跳穴开始敲打，直至膝下外侧阳陵泉穴，重点敲击有酸胀感的部位。建议每侧各敲50次，以局部发热为宜。
晚推肝经。春季气候多变，人体易出现肝气不舒、肝郁气滞等情况。夜晚是肝经气血流注的时间，此时推肝经能助力气血运行，促进肝胆排毒，缓解失眠多梦、焦虑抑郁等情况。大家在晚上11点前，可双手叠掌或用掌根，从腹股沟急脉穴开始推至膝盖内侧。
除通过上述方法缓解“春困”症状外，大家平时也可冲泡菊花枸杞茶（取菊花5克、枸杞10克，用热水冲泡饮用），可缓解春季因肝火旺盛引起的夜间睡眠质量下降、白天头脑昏沉的情况。
作者：刘芳芳、闫 涛
主办单位：陆军第八十二集团军政治工作部
信息来源：解放军报
总 编：李静阳
编 审：田洪明、姜 帅
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