清明，既是二十四节气中最有诗意的一个，也是中国人慎终追远的重要节日。2025年的清明节落在4月4日（周五），三天小长假让人们有更多时间与家人团聚，踏青祭祖。不过，老祖宗留下的习俗里，藏着许多趋吉避凶的智慧。今天就带大家了解清明必吃的3样食物，以及需要避开的3件事，让我们在传承文化的同时，也能守护家人安康。
一、清明必吃3样美食
1. 青团。在苏州街头，清明节前的青团总是供不应求。艾草汁与糯米粉揉成的翠绿外皮，包裹着豆沙或枣泥，蒸好后清香扑鼻。老一辈人说，青团源于寒食节冷食的传统，艾草又有驱邪避秽的寓意。如今的年轻人更爱创新口味，比如咸蛋黄肉松青团，咬一口既有春天的清新，又有传统的厚重。
2. 馓子。北方的清明餐桌上，金黄酥脆的馓子是主角。这种油炸面食看似简单，背后却有千年历史。古人寒食节禁火，提前炸好馓子便于保存。如今，山东、河南等地仍保留着吃馓子的习俗，搭配小米粥或豆浆，别有一番风味。馓子盘绕的形状，还象征着家族团圆、福运连绵。
3. 清明螺。“清明螺，赛肥鹅”，这句谚语道出了江南人的春日美味。此时的螺蛳肉质肥美，泥腥味最轻。上海人喜欢酱爆螺蛳配啤酒，杭州人则用螺蛳做汤面。民间还有说法，螺蛳壳能吸附晦气，吃螺肉可祛病灾。现代营养学也证实，螺蛳富含蛋白质和微量元素，是春季食补的好选择。
二、清明忌做3件事
1. 忌婚嫁喜庆。清明是追思先人的日子，传统认为此时阴气较重，不宜举办婚礼、开业等喜庆活动。虽然现代社会已不再严格禁忌，但许多人仍会主动避开，以示对逝者的尊重。比如江苏的张先生就把婚礼从清明改到了五一，他说：“老一辈的讲究，能避免就避免，图个心安。”
2. 忌探病问疾。扫墓后直接探病，是许多地方的禁忌。一方面，墓地环境潮湿，可能携带病菌；另一方面，祭扫后的悲伤情绪也可能影响病人心情。北京某医院的护士长提醒：“清明前后温差大，本身就是感冒高发期，建议探视改期，既是保护自己，也是关爱他人。”
3. 忌晚归贪玩。老话说“清明夜，鬼乱窜”，其实背后藏着科学道理。春季昼夜温差大，夜晚湿气重，容易引发感冒或关节疼痛。此外，祭扫后情绪低落，早睡有助于恢复精神。在浙江农村，至今保留着“太阳落山前回家”的习俗，村民们说：“早睡早起，身体好，老祖宗的话没错。”
随着时代发展，一些传统习俗也在悄然变化。比如上海的李女士一家，连续三年用鲜花代替纸钱扫墓，既环保又文明。她说：“清明的核心是表达思念，形式可以创新。”而北方的一些地区，清明插柳的习俗演变成了植树造林，既传承文化，又绿化环境。
清明节不仅是扫墓祭祖的日子，更是一次与自然对话的契机。吃青团、踏青、放风筝，这些习俗让我们在追思中感受生命的循环。而那些“忌3事”的讲究，实则是古人对自然规律的敬畏。2025年的清明，让我们带着传统的温度，过一个平安吉祥的节日。
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