在日常生活里，我们随手使用的塑料瓶、塑料袋，身上穿着的化纤衣物，都在悄悄释放一种难以察觉的 “隐形威胁”—— 微塑料和纳米塑料。
目前，在人体大脑、肝脏、肾脏、胎盘、睾丸、骨髓等部位，均检测到了微塑料的存在。微塑料在人体内不断堆积，可能会增加心脏病、脑血栓、帕金森病、各类肠道疾病，甚至血液肿瘤的发病风险。
微塑料是如何进入人体的，我们在日常生活中如何减少微塑料的危害呢？元元医生为您一一解答。
01 微塑料是什么？
微塑料/纳米塑料指直径在1纳米到500微米之间的塑料颗粒。这些微小的塑料颗粒来源广泛，主要源于塑料制品的自身损耗分解。
在日常使用中，塑料制品经过摩擦、挤压会发生磨损，表面颗粒脱落形成微塑料。被丢弃后，塑料在紫外线、温度变化、风吹雨淋以及微生物的作用下，也会逐渐分解成微塑料。
02微塑料如何进入人体？
01饮食摄入：
食物在包装、加工过程中也容易混入微塑料，最终被人吃下。
受污染的水源、瓶装水析出的微塑料，以及水生生物体内积累的微塑料，会随着饮水、食用水产品进入人体。
02呼吸吸入：
微塑料附着在灰尘上悬浮于空气中，人们呼吸时便会将其吸入体内。
03皮肤接触：
部分含有微塑料成分的护肤品、化妆品，在使用时可能附着在皮肤上，进而进入人体。
03微塑料在人体累积，或致血液肿瘤！
2024年发表于《Journal of Hazardous Materials》的一项研究，首次证实人体骨髓中存在微塑料。
研究人员在所有参与者的骨髓样本中都检测到了微塑料，其尺寸大多在20微米-100微米之间，同时还检出了聚苯乙烯、聚乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯和聚己二胺66这5 种塑料类型。基于此，研究者认为微纳米塑料存在于人体骨髓中，可能是血液肿瘤发生的又一重要危险因素。
不过，目前还不能确凿认定微塑料在人体累积就一定会导致血液肿瘤。这是因为相关研究尚处于初步阶段，还需要更多深入研究来进一步验证和明确微塑料与血液肿瘤之间的因果关系。虽然存在不确定性，但微塑料对人体健康的潜在威胁不容忽视。
04如何减少微塑料暴露？
01减少塑料制品使用：
尽量避免使用一次性塑料制品，如塑料瓶、塑料袋和塑料餐具。
可以选择玻璃、不锈钢或陶瓷材质的容器来盛装食物和水。
02注意饮食安全：
海产品的内脏，如鱼肠、贝类内脏等，微塑料含量相对较高，建议少吃。
此外，避免用塑料容器加热食物，尤其是含油脂的食物，因为高温会加速塑料中微塑料的析出。
03改善生活习惯：
多喝煮沸后的白开水，减少瓶装水的摄入。
同时，少穿化纤衣物，选择天然纤维（如棉、麻）材质的衣物，以减少微塑料通过呼吸进入人体的风险。
04保持室内清洁：
定期开窗通风，能够有效降低室内微塑料的浓度。
使用湿式清洁方式，如湿拖把拖地，可以避免微塑料在空气中飞扬，降低室内微塑料污染。
参考文献:
Zhang, S. et al. (2024). Journal of Hazardous Materials. Microplastics in human bone marrow: A potential risk factor for hematologic malignancies.
审核专家
周进
胸部肿瘤内科一病区
门诊一级专家
主任医师、肿瘤学博士
门诊时间：周一下午周四上午（武侯院区）
周二下午（天府院区）
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