常言道，“筋强骨壮，气血通畅”。
到了中年，骨质开始流失，如果不注意保养，就会出现骨质疏松、关节疼痛等问题，影响生活质量不说，更是直接影响到寿命。
因此，“养骨”其实就是在养寿。谈到养骨的方法，食疗自古就是首选。
今天，宏韵中医邀请到骨科专家林一峰，为大家推荐一味骨骼“守护神”——核桃。
希望这篇文章能为大家提供一些有益的参考，可以点赞分享推荐
核桃虽小，却蕴含大能量。富含钙质，虽不及牛奶，但独特的营养成分对骨骼健康有显著效果。核桃中的钙易于人体吸收，对预防骨质疏松有显著效果。
不仅如此，核桃还富含蛋白质、及多种微量元素，这些成分协同作用，不仅能增强骨骼密度，还能提升身体整体机能，延缓衰老。
核桃的功效
补肝肾：尤其对肾气亏虚导致的腰膝酸软、头晕目眩有良好调理效果。
养血润肺：富含铁、铜等微量元素，起到养血作用，多吃可使皮肤润泽。
润肠通便：含丰富的油脂和膳食纤维，能润滑肠道，有助于改善便秘。
抗氧化抗衰老：含较高维生素E，可以帮助延缓衰老过程，对皮肤有益。
建议大家，过了45岁以后，每周吃三次，让骨骼与身体同享滋养。
核桃食疗方
一、补肝肾：核桃黑芝麻粥
核桃仁1两、黑芝麻1两，一同捣碎，加适量大米和水煮成粥。
二、养血润肺：核桃杏仁膏
核桃仁1斤、甜杏仁2两、蜂蜜、白糖，隔水蒸2小时制成膏。
三、润肠祛燥：核桃糊
大米、桑葚各40克，核桃仁60克，白糖，桑葚、核桃仁打成粉，与煮好的粥混合。
四、乌发：核桃枣粥
红枣100克、核桃仁50克、粳米500克。核桃仁与红枣、粳米煮成粥。
养骨小贴士
1、中医调理：艾灸肾俞穴、命门穴，温补肾阳，促进骨骼健康。
2、中医按摩：按揉足三里、涌泉穴，疏通经络，调和气血。
3、生活习惯：避免久坐久站，适量运动，如太极、八段锦，增强体质。
食疗虽好，但使用时应考虑个人体质和健康状况，尤其是有特殊疾病的人群应在医生指导下进行。且不能替代医疗，具体病症的治疗还需遵医嘱。
希望大家都能重视骨骼健康，拥有一个硬朗的身体！
