老年人运动要注意以下几项：
一是运动前做好热身，如活动手腕脚腕、转转腰、踢踢腿等。
二是要注意保暖。运动时要根据天气适当增减衣物，避免着凉。
三是运动强度不宜过大。如果出现头晕、心慌等症状时，应该立即停止运动。
四是补充水分。运动前后要适当补充水分，但不要在运动过程中大量饮水，可以少量多次饮用。
文字来源：健康中国
编辑：康小北
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