老年人运动要注意以下几项:

一是运动前做好热身,如活动手腕脚腕、转转腰、踢踢腿等。

二是要注意保暖。运动时要根据天气适当增减衣物,避免着凉。

三是运动强度不宜过大。如果出现头晕、心慌等症状时,应该立即停止运动。

四是补充水分。运动前后要适当补充水分,但不要在运动过程中大量饮水,可以少量多次饮用。

文字来源:健康中国

编辑:康小北

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