近日，“国家喊你来减肥”相关词条在各大社交平台频频登上热门，“减脂挑战”也成为热词。然而，不恰当的运动方式也可能引发身体超负荷风险，造成膝盖疼痛、肌肉拉伤、关节不适等症状。
3月16日，作为2025年嘉定区全民阅读活动之一，嘉定区图书馆携手远香湖畔的乔山健康文化中心带来《如何预防运动性损伤》主题讲座，邀请瑞金医院骨科主治医师洪源担任主讲嘉宾，和市民分享运动健康知识。
瑞金医生带来锻炼TIPS
“减肥第一步一定是管住嘴，第二步才是迈开腿；饮食多吃优质蛋白；运动一定要量力而行，比如跑步一定要选择合适的跑步场地和符合脚弓的跑鞋，保护自己的肌肉和软组织……”现场，洪源详尽地向运动爱好者们分享了健康锻炼的知识，包括多种大众运动的运动要点，以及如何避免可能存在的损伤。
现场气氛热烈，不少市民提出了关于日常锻炼和身体状况的疑问，洪源也一一作出专业解答。羽毛球爱好者陈先生表示受益匪浅：“我经常 一周打四五次羽毛球，今天了解到过度运动反而对身体有损害，以后我会适当控制，做到健康运动。”
“很多人虽然在努力运动，但是对于运动损伤的概念和理念还有一些欠缺，在全民健身的趋势下，我作为一名医生，有义务向大家科普，帮助大家更健康地运动。”洪源表示。
嘉定区图书馆辅导部工作人员陈亮介绍，此次活动是嘉定图书馆与乔山健康文化中心首次进行健康主题合作，“我们希望把健康与阅读结合起来，让‘全民阅读’的含义更加丰富，将阅读场景延伸到更多空间。”
远香小品助力健康生活
乔山健康文化中心坐落于远香文化环，作为一处集健康科技展示、健康文化交流、健康餐饮体验于一体的高品质现代生活空间，总面积达515平方米，展出跑步机、爬楼机、动感单车等全球最新的健身器材。自去年7月对外开放以来，已接待市民近7万人次。
步入乔山健康文化中心，这些曾在国际健身展亮相的黑科技，成为了市民免费体验的“健康教室”。记者注意到，不少人正在体验健身器材，既有身着专业装备的健身达人，也有被设备吸引驻足的休闲市民。
乔山健康文化中心负责人史梦莹向记者介绍，不少市民已经成为了“熟面孔”，几乎每天都会相见，“我们非常欢迎大家来锻炼，也很高兴看到更多市民接受了健康生活方式。”
此次嘉定区图书馆与乔山健康文化中心的携手合作，是远香文化环生态图谱中的一次“环环共鸣”。远香湖的习习晚风、上海保利大剧院的悦耳琴声、江南书局·疁城之瞳的卷卷书香、混知书店的欢声笑语，与乔山中心的运动活力交相辉映……在远香文化环的加持下，这种“文化+”的复合业态，正在重塑嘉定人的生活方式。
撰稿：黄湘钰
摄像：蔡陈皓
编辑：李蓝玉
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