最近换季加上压力大，晚上躺床上翻来覆去睡不着 ，黑眼圈都快掉到下巴了！试了各种方法都没用，直到妈妈告诉我桂圆煮水！桂圆是天然的“安神果”，补气血、养心安神 ，特别适合失眠多梦、心悸乏力的人 ，煮水喝能帮助放松神经，改善睡眠质量！下面给大家推荐4种桂圆煮水的方法，一起看看吧！
一、桂圆煮水
喝了桂圆煮水后，一觉睡到天亮了，现代人生活大，晚上难入睡，睡眠轻的可以试试这个小方法。我平常熬夜多基本到11点才有睡意，现在基本9点不到瞌睡虫就来，而且睡的贼香！一觉到天明，自然醒，第二天整个人的精神都好很多了。
食材：干桂圆
做法：
1、干桂圆抓两把，温水搓洗干净之后，壳肉分离，加1500毫升水，小火煮20～30分钟。
2、桂圆肉是热性，但壳是凉性的，所以带壳一起煮了喝水也就没那么容易上火了，然后喝水吃桂圆肉。
3、如果吃桂圆特别容易上火的话，可以把里面的核去掉，一周喝个两三次就行。平时也可泡黄芪水 或者西洋参泡水喝，补充一下之前熬夜缺失的精气。
二、桂圆莲子汤
现代人生活压力大，工作节奏快，长期的作息不规律，非常容易失眠，翻来覆去睡不着，第二天一整个昏昏沉沉，影响一天的工作效率，试试这一碗桂圆莲子汤，莲子软糯，汤水香香甜甜，喝完一晚上睡的可香了！桂圆安神补气，莲子养心安神。
食材：桂圆两把、莲子15～20颗
做法：
1、把桂圆肉剥出来冲洗干净，桂圆壳撒点面粉，有助于吸附上面的灰尘这样洗得更干净
2、这三种食材都洗干净放进锅里，加入适量的清水煮半小时就可以了。
三、玉竹莲子桂圆汤
玉竹莲子桂圆汤，我连喝了几天，真的太灵验了，现在基本一觉到天亮，做法简单，汤水好喝，有需要的朋友快去试试吧！
食材：猪骨、玉竹10克、莲子10克、薏米15克、桂圆5-6克、山药10克
做法：
1、猪骨加入葱姜焯水后捞出备用，剩下的食材都洗好
2、把所有食材放进炖盅，倒入清水，水要没过食材，炖一个半小时就差不多了，最后根据个人口味加点盐。
四、桂圆黄芪水
老中医说，经常喝这个桂圆黄芪水对身体很好，可以补气血、改善肤色、提神醒脑、调理作息、改善体质、增强免疫力等等，好处多多！
黄芪可以提高你的免疫力，让你有更多的能量应对日常的疲劳。桂圆补血养心，有助于提高体力，让你精神焕发。每年春天都会必喝的黄芪水，一周2-3次就可以了，睡前再喝点食补的补补气血!经常熬夜导致的脸色蜡黄，现在脸色黄气没这么重了，气色红润了，整个人精神了不少，作息也慢慢调整回来了。
食材:黄芪5克、麦冬5克、红枣2颗、桂圆6颗、枸杞适量。
做法:
1、先把红枣的核去除，剩下食材都洗干净，放进锅里加入800毫升水。
2、煮20分钟左右就可以了，也可以加入适量冰糖，坚持一段时间就会发现身体真的有变好!
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
