邻居王姐说，自己愁得不行。
她家儿子 12 岁了，个子才1米47，站同学中间像个小不点。
更主要的是，她看到儿子的好朋友小军，明明比儿子还小2岁，个子居然快 1 米 60 了。
她一脸不高兴地跟老公抱怨：“咱俩一个1米 75，一个1米 62，孩子怎么长得这么矮？不会是随了婆婆吧？”
她老公哈哈大笑：“你瞎说啥呢？孩子不是该随爹吗？我 1 米 75，他咋也得长到1米70 吧？”
可大姑姐在旁边却摇头：“不对，孩子的身高主要随妈。你看我1米 58，我家大儿子18 岁了，才1米 65，根本没长上去。”
孩子的身高，到底随谁？
一：孩子个子矮，真是“天生”的吗
很多家长以为，孩子长得矮，就是基因的问题，爹妈矮，孩子肯定也矮。
其实，孩子的身高，70% 受遗传影响，30% 靠后天。
你家孩子能长多高？可以用这个简单的计算方法：
男孩身高 =（爸爸身高 + 妈妈身高 + 13cm）÷ 2 ± 5cm
女孩身高 =（爸爸身高 + 妈妈身高 - 13cm）÷ 2 ± 5cm
如果爸爸 1 米 80，妈妈 1 米 55，孩子大概率是：
男孩：1 米 65 ～ 1 米 75
女孩：1 米 58 ～ 1 米 68
如果爸爸 1 米 70，妈妈 1 米 58，孩子可能是：
男孩：1 米 63 ～ 1 米 73
女孩：1 米 56 ～ 1 米 66
但你发现没？
有些孩子明明爸妈不高，最后却猛蹿一大截。
有些孩子，明明有高个子爹妈，结果还是矮了一头。
这是怎么回事？
二：3个坏习惯，很多家长都在犯
孩子身高的 30%，是后天决定的。
如果父母身高还可以，孩子却长不高、比别人矮，可能是这3个坏习惯引起的，很多家长都在犯。
①习惯 1：熬夜、不爱睡觉
儿科学会指出，晚上 10 点到凌晨 2 点，是生长激素分泌最旺盛的时候。
孩子晚睡，生长激素分泌少，身高直接受影响。
学龄儿童：晚上 9 点前上床睡觉。
青春期孩子：最好 10 点前睡觉。
孩子晚上睡不踏实、经常醒？
赶紧看看是不是缺钙、或者睡前吃太多零食。
我身边有个13岁的孩子，身高1米 5，他妈妈很着急 ，带去医院检查。
医生第一句话就问：“孩子是不是经常熬夜？”
妈妈点点头，说孩子晚上 11、12 点还在玩手机。医生直接说：“再不改，身高很可能定型在 1 米 60 以内。”
长期晚睡的孩子，可能比应该长的身高矮 3-5 厘米。
很多孩子天天玩手机、打游戏到半夜，家长该管管了。
②习惯 2：不爱运动，天天宅家里
长高，离不开运动。运动会刺激骨骼生长，让生长板拉开。
最适合长高的运动：
跳绳（每天 10 分钟），促进骨骼拉伸。
摸高（每天 100 次），让孩子习惯伸展。
篮球、排球，促进弹跳。
游泳，拉伸全身骨骼。
亲戚家孩子，小时候跟爸妈去菜市场，碰到熟人，别人总说：“这孩子咋长这么快！”
孩子爸妈也奇怪，自己身高一般，孩子怎么猛蹿呢？
后来想明白了，孩子每天放学后，都会在楼下玩一个多小时，跳绳、摸高、踢毽子，不像别的孩子一回家就抱着手机、电视。
孩子每天运动 30-60 分钟，比不运动的孩子高 3-5 厘米。
很多孩子放学回家就瘫在沙发上，要么躺床上玩手机，这样下去，个子想高都难。
③习惯 3：吃得不对，营养跟不上
很多人说，喝骨头汤补钙，要多给孩子喝点骨头汤。
但其实，真正补钙的食物是以下这些：
✔牛奶、酸奶（每天 500 毫升）；
✔鸡蛋（每天至少 1 个）；
✔豆制品（豆腐、豆浆，含植物蛋白）；
✔深色绿叶蔬菜（补充维生素 K 和矿物质）。
邻居家 8 岁的女儿，偏瘦，个子也比同龄孩子矮半头。
她妈以为孩子天生就矮，结果一查，医生说孩子挑食导致营养不够，特别是蛋白质摄入不足。
后来每天给孩子加鸡蛋、豆腐、牛奶，一个学期下来，身高就追上来了。
孩子长期挑食，可能比应有身高矮 5-10 厘米。
很多孩子不爱吃菜，就爱吃零食，这种习惯要改。
另外，有些家长觉得，喝骨头汤能长高，就只给熬骨头汤。
但其实，骨头汤作用并不大，喝牛奶才靠谱。
还有就是，光补钙也不行，需要搭配维D才能更好地吸收钙。
我们可以多带孩子去户外，多晒晒太阳，这样也能促进钙的吸收。
父母希望孩子长高，不是盯着“随爹”还是“随妈”，而是要从小养成好习惯。
早点睡、多运动、吃得对，孩子才能长到应有的高度。
你家孩子多高呢？
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