惊蛰是二十四节气中的第三个节气。它的意思是，天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。因此，在中国传统文化中，惊蛰象征着万物复苏，生机勃勃，是我们养生的好时节。
中医说：“春养肝，病不沾”，惊蛰时节饮食起居，应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，那科学养生，要注意哪些方面呢？
润肺补脾
这一时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。同时，在饮食上，适合多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可多吃鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、山药、莲子、银耳等食物。这个时节冷热交替，容易上火和感冒，可以多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
舒展筋骨
在平时运动时，要注意舒展筋骨，可以去户外放风筝，仰头望天有助于养护颈椎，调节视力。闲暇之时，也可以做八段锦，疏通全身经络。
驱虫避瘟
惊蛰时节，所有冬眠中的蛇虫鼠蚁都被唤醒，家中的爬虫蝼蚁也会应声而起，四处觅食。所以古时在惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、鼠、蚁和霉味。现在，我们的生活居住条件越来越好，家中的蛇虫鼠蚁并不多见了，只需要通过勤晒衣被的方式，就可以借助阳光杀菌除螨。
春雷响，万物长，世间万物就像蝴蝶破茧重生那样，开始挣脱寒冬的束缚，翩然起舞，让我们以中华智慧为指引，养护身心，奔向新的征程。
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