工作连轴转
学业压力大
一烦躁就忍不住叹气
在很多人的印象中
叹气往往被视为是消极表现
可近日，话题“真心建议上班要适当叹气”登上热搜，让大伙对这一行为有了新的认识。
有网友体验完后直呼有效，也有网友表示不喜欢老是唉声叹气的人。
劝你心情不好时叹叹气，这种说法到底有没有道理？
“最近这个话题的关注度很高，从网上的解读来分析，的确有一定道理。”浙江中医药大学附属第二医院呼吸与危重症医学科副主任、中西医结合主任医师陈晔说，叹气是一种正常生理现象，可看作是一种“深呼吸”，能促进肺部排尽浊气，加快血液循环。也有研究发现，周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练更能有效地减轻压力和改善情绪。
但我们不能过度“神话”叹气的作用。“从本质上来讲，这只是一种舒缓情绪的办法，具体效果因人而异。”陈晔解释，就像有的人心情不佳时喜欢购物，有的喜欢在健身房跑步，有的则钟情于去山上嚎一嗓子，在疾病治疗上不会有太大影响。
值得注意的是，若总是频繁叹气或是常不由自主地叹气，这可能是身体所发出的“警报”：
从西医角度而言，若在静息状态下高频率出现叹气样动作，大概率不是呼吸系统的器质性疾病，高度怀疑是精神压力过大所致的情志病，建议尽早到精神卫生科就诊。
“中医对这种现象则有更细致的划分。”陈晔表示，叹气在中医理论中被称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关，严重者甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状，“既可能是虚证也可能是实证，而虚证又可分为肺气虚和肾气虚。”
“时下正值冬春交替，气温变化大，是呼吸道疾病高发期。”浙江中医药潮鸣智库专家、浙江省国医名师、中医呼吸内科专家蔡宛如教授就和大家分享一个特别实用的吐纳法——可在清晨空气清新时练习腹式呼吸。
具体操作为，仰卧或坐着，把一只手放在腹部肚脐处，先自然呼气，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，呼气时腹部收缩，向内朝脊柱方向收，全程保持胸部不动，如此循环，每天15至30分钟，以提高机体免疫力，谨防寒邪入侵。
来源：潮新闻、生命时报、新京报、极目新闻、南方日报
编辑：陈俊蓉
审核：钟忠 莫松萌
