不知不觉，春节假期转瞬即逝。告别快乐的节日氛围，回归日常工作或学习中的你，是否处于上班没精神，上学没精力，起床没动力的“三没”状态中？如果有，别担心，这可能是“节后综合征”在作祟。
“节后综合征”是何方神圣？
“节后综合征”并非一种疾病，而是人们从假期的放松状态突然切换为工作、上学的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列身心不适的症状。
在生理方面多表现为全身乏力、昏昏欲睡、头晕脑涨、恶心、食欲不振、腹胀腹泻等不适；心理方面则体现在精神萎靡不振、心不在焉、焦虑烦躁、郁郁寡欢等状态。
如何帮助学生党克服节后emo
针对学生群体，家长应该如何帮助他们快速适应开学后的学习生活？有哪些心理学技巧可以运用？
1.调整作息：提前1-2周开始调整孩子的作息时间，每天早睡早起，逐步向学校作息靠拢，和孩子一起根据课程表制定学习计划，减少开学后的不适感。
2.摆脱“虚拟依赖”：帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。经过一段时间的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。
3.倾听沟通：关注孩子的情绪，倾听他们对开学的想法和担忧，运用共情技巧，增强孩子的心理安全感。
上班族怎样驱散“节后综合征”的阴霾
1.规律生活，调整作息
入睡前尽可能做到身心放松，可轻轻按摩头部、散步闲逛，也可做其他小事转移注意力、听听音乐、适度运动等，还可以自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳感。
2.给自己一个缓冲期
给自己列一个清单，调整工作节奏，让自己最开始的工作强度不要太大，逐步增加工作量。每天安排一两个事情，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，让身体感受放松。
假期充满了快乐的回忆,
工作充满了美好的期待
新的一年，继续加油！
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