在中医藏象理论中，肝为魂之处，血之藏，筋之宗，五行属木，主动主升，被称为“将军之官”。春季在五行中属木，所以春气通肝。春天肝气旺盛而升发，是养肝护肝的绝佳时机。那么如何做到春季科学养肝呢？本文从情志、饮食、起节居等方面为大家分享一些中医知识。
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情志护理
中医认为，肝性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。心理处于平衡状态，心情舒畅，不忧不虑，不烦不躁，通情达情，是护肝的必要条件之一。如何使快乐成为习惯？首先自身养成转化负面情绪的意识，纠正了错误的观点后会更容易收获快乐和成功。其次，听一些欢快的音乐、发掘自己的爱好、定期冥想、参与社交、服务他人等，都能去除个人不良的情绪，从而使气机条达，脏腑气血功能旺盛，消除亚健康。
饮食护理
1.少食酸性食物春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气，因此春季养肝应该少食酸性食物。
2.饮食注意清淡晚春时节气温日渐升高，饮食更要注意清淡，不宜进食羊肉、牛肉、火锅以及辣椒、生大蒜、胡椒、酗酒等升发之物。
3.食疗食补首先是韭菜。孙思邈云：“韭味酸，肝病宜食之，大益人心。”韭菜有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。其次是蜂蜜，味甘性平。李时珍云：“和营卫，润肝脏，通三焦，调脾胃。”蜂蜜中富含各种微量元素，营养十分丰富，能保护肝功能，促进肝细胞再生。要适当补充优质蛋白，如新鲜鱼肉、虾肉，同时这类食物胆固醇、脂肪含量低，对肝脏的负担较小，有助于身体健康。此外，胡萝卜、菠菜、莴苣、西兰花、番茄、荠菜、蘑菇、油菜等春季时蔬营养丰富，利于滋补肝脏，可作为日常选择的食材。
起节居与运动
《素问·上古天真论》有云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”春天相对于冬天而言，应该是略晚睡，略早起，因为天亮得早了，黑的晚了，所以要遵循自然规律进行相应调整，保证充足的睡眠时间。
中医认为肝主筋脉，所以步行运动适合养肝。原因在于步行和肝脏藏血主筋的功能密切相关。而中医的太极拳、八段锦、五禽戏等运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心肺功能。肝病患者应尽量避免剧烈运动，采用漫步运动，微微出汗即可。
中医特色护理
1.艾灸法
太冲穴位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，是肝的脏腑之气所处的部位；三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有健脾化湿、疏肝益肾等作用，也属于调经穴，主生殖的功能；肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，善于发散肝脏火热，且是肝脏疾病的体表反映点，历来被视为肝脏的保健要穴。艾灸以上三穴能激起肝经原气，推动肝经气血的运行，使脏腑之气舒畅，气血调和。
2.沐足法
山萸肉、玫瑰花、丹皮各20克，茯苓、夜交藤各30克，当归、川楝子、白芍各15克。煎取800毫升药汁，置于浴盆中，加入温开水至没过脚踝，沐足（20～30 分钟）。具有养血安神、疏肝解郁、活血通络功效。
3.耳穴压豆法
耳穴选取皮质下、神门、结节穴。先用75%酒精棉片消毒耳部，左手固定一侧耳廓，用镊子将贴有绿豆的胶布贴在对应穴位上，每日自行按压3次，每次3分钟；按压力度由轻到重，以耳部胀痛感而自身无不适感为度。能有效缓解肝阳上亢所致头昏脑胀、失眠、耳鸣等症状。
4.代茶饮法
茵陈、甘草、冰糖各10克，大枣5枚，绿茶5克。加水500毫升煮开，是具有清热利湿、退黄保肝的传统茶饮。
文/吴克样
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