我那一背书就哭的儿子终于开窍！早知道这招，我们娘俩就都不用受苦了

“妈妈，我不会，我记不住。”哥哥唐僧念经式的喊妈大魔咒又来了。

每次记生字，背单词，读古诗，都是一场没完没了的耐心消磨战。他不愿意记，我没心情教，到最后忍无可忍，常常都是河东狮吼一句“记得住就记，记不住拉倒！”结束这场鸡飞狗跳的战斗。

不愿记、记不住、记不牢，哥哥一年级时，我没少为这事犯愁，更没少因为背诵这事跟哥哥着急上火，闹得母子“反目成仇”。

从前几个英语单词背一上午是常态，导致一提背诵就愁眉苦脸

但吼归吼，该背还得背，为了让他能够提高记忆力，我也是多方询问，看书学习。最终，在日本脑科学专家池谷裕二出版的《考试脑科学》一书中，找到了一项学习新利器——狮子记忆法。[1]

不论如何我都要试一试！这一试，不仅一学期就成功把小学近两百首古诗拿下，还用一个多学期背完了初中的《小古文100课》。轻松扫清了语文路上的背诵障碍后，现在已经开启英语经典范文背诵的征程。

翻烂的书皮，是坚持背诵留下的勋章

曾经为了背诵这事狼哭鬼嚎的哥哥，如今却成了老师口中夸赞的“记忆小达人”。同学妈妈没少找我讨教“育儿宝典”。今天，我就好好为大家开一堂“记忆学习法”课，分享下这别具一格，却效果极佳的“狮子记忆法”。

像狮子那样，

去进行“记忆战斗”

乍一听，“狮子记忆法”听着有点玄乎，但《考试脑科学》一书中，就点明了“狮子记忆法”的核心，是基于对狮子等野生动物记忆模式的研究。

在大自然中，狮子需要记住水源地位置、猎物活动规律等重要信息才能生存。所以，它们的记忆特点和触发机制，就给了科学家们研究大脑记忆运作的启示。

从大脑科学角度来看，当狮子处于饥饿、走动、有危机感等状态时，大脑会分泌一些特殊的神经递质和激素，这些物质能让大脑的海马体（记忆的关键区域）更加活跃，从而增强记忆效果。[2] 这一点，跟我们人类大脑其实很像。

1、制造饥饿感

狮子什么时候最有战斗力？我们第一时间就能想到，肚子饿的时候。

没错，狮子只有在饥饿的时候才会去捕猎，这时攻击性最强，也最凶猛。日本的脑科学专家就发现，动物在肚子饿的时候，胃里分泌的食欲刺激素，会随着血液进入海马体，促使海马体神经元增强。[3] 因为它要识别哪里有东西吃，思考怎么才能吃到嘴里，大脑打起精神了，注意力也会更集中。

而人和狮子一样都是哺乳动物，当我们在饥饿的时候，海马体会更活跃，记忆力也会更强。反之，当肚子吃饱了，血液集中在肠胃进行消化工作，海马体的活动力也会减弱，记忆也随之松懈。就像狮子吃饱了，懒洋洋不想动，就算附近有猎物，也不会出击了。

所以吃饭前读书背诵，比饭后更有效。这也是为什么，我们常常在很多新闻报道里，看到争分夺秒学习的高三孩子，排队打饭都要拿着小本本在背诵。

但许多家长都搞错了顺序。饭前想着让孩子休息会，玩一玩。饭后却又立刻赶孩子去写作业，背单词。其实这种本末倒置的安排，效果会大打折扣。仔细一想，大人饭后不也是只想躺躺沙发，刷刷手机，休息休息，何况是孩子呢。

以前我老觉得吃饱有力气了，总会迫不及待想赶哥哥赶紧学习去。可他就老是喊“好累啊，等一下嘛！”每次我都骂他太懒了。现在想想，吃饭也是体力活，力气都花在吃上了，饭后哪还有力气学习。原来是我本末倒置了，难怪事倍功半，效果不佳。

【心得总结】：不要让孩子吃撑了。可以将记忆类的学习安排在饭前，或者在学习前 1 - 2 小时，适量减少进食量。这样孩子在学习时，轻微的饥饿感会刺激大脑，使其更专注于学习内容，提升记忆效率。不过，要注意把握好度，不能让孩子处于过度饥饿的状态，影响身体健康。

2、增加走动

除了饥饿，狮子捕猎时会有什么举动呢？

看过动物纪录片的家长都会想到——狮子准备狩猎时，会开始起身走动，四处观察，一有机会就开足马力奔跑。

因为来回走动或舒展身体，可以激活海马体的θ波，使捕猎更加专注。这也提示我们，身体的运动有利于集中注意力，帮助记忆提升。[1]

古人背诵四书五经，为什么喜欢摇头晃脑，来回踱步？其实正是因为晃动身体可以帮助他们熟记内容。很多学校实施“站立式晨读”，也是因为比起坐着的一成不变，身体的摇晃更能促进记忆的“觅食”。

从前看到很多人在地铁上、公交上，戴着耳机背单词，听音频，总觉得太卷了。但看完《考试脑科学》里的分析，我才恍然大悟，其实是因为这样更有利于增强记忆。

原先每次看到哥哥背书摇头晃脑，屁股没法本本分分坐在椅子上，我总会气不打一处来，认为他就是因为不专心所以背不出来。殊不知，“身体的运动可以增强记忆力”，想来也真是委屈他为此承受了不少“莫须有”的训斥了。

【心得总结】：学习过程中不要强迫孩子长时间坐着不动。可以每隔一段时间让孩子站起来活动一下，比如学习 30 - 40 分钟后，安排 5 - 10 分钟的活动时间。让孩子在房间里走动走动，或者简单做一些伸展运动。完成背诵任务时，不妨让孩子一边踱步一边背，这种身体的运动能够模拟狮子在野外走动时的状态，帮助大脑更好地记忆。

3、降低室温

还有一点我们常常忽略的，就是降低温度。

这点说出来，大家都一头雾水。温度怎么就跟记忆也联系上了呢？天冷了不是更想躲被窝，更无心学习吗？

那是因为，在温暖舒适的环境里，人和动物一样，不自觉都会有惰性。你看夏天的狮子总是懒洋洋的，在树荫下昏昏欲睡。但在寒冷的环境里却正好相反，低温会自然产生一种危机感，无论人还是动物的警惕性都会更高。这种危机感能够激活大脑神经细胞，帮助记忆的调取。[1]

其实，我们在大脑中的长时记忆就像刻在光盘里，并不会丢失，可是为什么考试时很多题看着熟悉，却答不上来？

就是因为记忆线索太浅，无法在记忆库里有效地调取。相反，我们有时考前临阵磨枪，突击记忆，处于警觉状态的大脑，反而思维更有弹性，专注力更集中，记忆线索更多。

平时孩子学习时，我们老是嘘寒问暖，关怀备至。尤其冬天时，恨不得暖气开上，暖脚器备上，热牛奶奉上，以为学习环境好了，孩子就能学得更起劲。殊不知，好心做坏事，过于舒适的环境，反而会降低孩子的思考能力，让其更容易“温饱思淫欲”。难怪古人一直告诫后代“生于忧患，死于安乐”，原来是实践出真理。

【课代表敲黑板】：饥饿、运动、寒冷，狮子记忆法的三个要点，记下了吗？

记忆效果提升后，背诵英语课文也轻而易举

晨读二十分钟，

解决记忆难题

可是，要同时符合这三点的话，怎么做最合适呢？

根据我们家的日常作息，我想出了一个三合一的好办法——晨读。

让孩子——吃早餐前，去阳台，站着读！

经过一夜的休整，肚子开始唱空城计时，让晨风吹走尚存的睡意，边活动活动筋骨，边用书声朗朗开始一天的学习，妥妥滴将“狮子记忆法”发挥到极致。

想法是很好的，但刚开始，娃抗拒是必然的。

睡得迷迷糊糊醒来，脸都不肯洗的小娃娃，怎么可能愿意配合你进行晨读呢。

所以，最开始我选择了用熏听的模式，将牛听听定时在每天7点，准时自动播放古诗，就像起床闹铃般，唤醒孩子。在他换衣服、洗漱、喝水时，我自己也会念念有词，跟着音频读古诗。

慢慢地，他也习惯了在古诗的环绕声中开启早晨模式。甚至会在我故意背错一两句时打断我，指正出来。我就知道，时机到了。

于是，开始一顿彩虹屁夸夸夸——“哎呀，没想到哥哥每天听听而已，小脑袋瓜居然就记住了那么多首古诗。那要是你每天像妈妈这样，跟着读一读，岂不是不用两个月，就能把这一百首古诗都背下来了！”

盲目自信的小娃娃总是禁不住花言巧语的吹捧，立刻表示“我可以”。于是，我顺势邀请他一起做计划（一起制定计划，会让孩子更有参与感，动力更足，更能坚持。）：

每天起床后，先晨读10分钟（刚开始别定太久），再吃早餐。
如果能坚持一周，就能获得一次吃雪糕的机会；
如果坚持一个月，就能获得一次看电影的机会；
如果坚持一学期，就能获得假期去旅游的机会。
我们还约定好，做一个表格，会背一首就打一个钩。
每背出来10首，奖励买一份小玩具；
每背出来20首，奖励去游乐场一次；
如果背完了一本书，还会有一个超级神秘大奖。

为了让计划实行得更好，我还提前发布“预警”，故意假模假样地说——“那万一哪天你醒来又说睁不开眼睛，不愿意读怎么办呢？”

兴奋劲正在头上的哥哥，立刻给出了主意——“那我每天起床先洗脸，就像爸爸那样捧着水泼一泼脸，爸爸说那样立刻就精神了。”

鱼儿上钩了，接下来计划就好进行了。

我们如约开始了晨读计划，每天古诗音频一响，我就去给他摸摸头摸摸脸，轻轻唤醒来以后带到厕所洗脸，然后喝完水，开始去阳台早读。为了逗他开心，我还会模仿古人摇头晃脑，来回踱步的读书样，他也兴致盎然地模仿。

提前解决初中的古诗文，为其他学科的学习腾时间

最初，我也会陪着一起读，遇到不懂的字或句子，稍微给点拨下。慢慢地，他上轨道了，也就不需要我陪读了。（而且听音频的好处，就是长期磨耳朵下来，很多古诗的字虽然不认识，却也能跟着朗诵出来，读多了就认识了，无形中增加了识字量。）

当然，哥哥偶尔也会有想偷懒的时候，但是在我一顿猛夸猛鼓励中，还是嘟嘟嘴又拿出书，自觉去阳台了。偶尔也会不愿意站着读，要求坐着读。但很快他就发现，走来走去的读，远比拘束在凳子上更自在。毕竟站着读，高兴时还能扭扭屁股，不高兴时还能故意趴在栏杆上晃一晃，小情绪晃着晃着也就烟消云散了。（反而是我要努力忍住想要吼他“站好，好好读”的冲动，允许他在活动肢体中，增加记忆线索。记住，身体运动有助记忆哈！）