每年的3月4日是世界肥胖日
肥胖不仅是体型的问题
更是一种慢性疾病
它可能引起
糖尿病、高血压、心血管疾病
等多种健康隐患
为帮助更多人科学认识肥胖、改善健康，西安市第三医院院内分泌科联合营养科、康复科、普外科多学科专家，举办“推动系统变革，塑造健康人生”主题义诊活动，为您提供一站式健康管理方案！
义诊时间
3月4日上午9：00-11：30
义诊地点
西安市第三医院医院门诊一楼大厅
义诊内容
▶免费测量项目：体成分分析、BMI、测量腰围、精准评估脂肪、肌肉分布
▶免费多学科专家健康咨询
▶个性化减重方案：结合饮食、运动及营养等建议
▶并发症筛查：早期发现糖尿病、脂肪肝等关联疾病
适合人群
▶超重/肥胖(BMI≥28）或腹型肥胖（男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm）；
▶合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等肥胖相关疾病者；
▶反复减肥失败、渴望科学指导的人群。
世界肥胖日，我们在行动！
肥胖不是“懒惰”的标签
而是一个需要科学应对的健康问题
无论您是想改变体型，还是预防慢性疾病，这次义诊都将为您点亮健康之路！3月4日，我们与您携手，告别肥胖困扰，拥抱轻盈人生！
什么是肥胖？
肥胖是由于体内脂肪过度堆积，可能影响健康的一种代谢性疾病。国际上常用“体重指数（BMI）”来评估肥胖程度：
此外，腰围也是衡量肥胖的重要指标：
肥胖的危害
肥胖不仅影响外观，还可能引发一系列健康问题，包括：
如何科学管理体重？
1.合理膳食，均衡营养
▶控制总热量摄入，避免高糖、高脂、高热量食物。
▶增加膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。
▶选择健康蛋白质，如鱼类、瘦肉、豆制品等，避免过量红肉。
▶减少精制碳水化合物，如白米饭、面包，适量摄入粗粮。
2. 规律运动，提高代谢
▶坚持每周至少150分钟中等强度运动（如快走、骑行、游泳）。
▶力量训练结合有氧运动，增强肌肉，提高基础代谢率。
▶日常增加活动量，如站立办公、爬楼梯、步行代替短途开车。
3. 改善生活习惯
▶保证充足睡眠，熬夜会导致激素紊乱，影响体重管理。
▶减少久坐，每坐1小时应站立活动5-10分钟。
▶戒烟限酒，减少酒精摄入，避免多余热量摄入。
4. 合理心理调适
长期压力、焦虑可能影响饮食习惯，导致暴饮暴食。因此，学会压力管理，如冥想、瑜伽、听音乐等，有助于维持健康的生活方式。
西北大学附属医院·西安市第三医院内分泌科为西安市市级医院首家标准化代谢性疾病管理示范中心（MMC），长期致力于糖尿病、肥胖、高尿酸、骨质疏松等代谢性疾病的综合管理工作，并针对肥胖患者每周一、二、三、四下午、周五早上开设肥胖专病门诊进行评估及治疗指导，欢迎有体重困扰的您前来咨询。
来源：西安市第三医院
