电影《哪吒之魔童闹海》票房高开疯涨，小哪吒的“小烟嗓”吸粉无数，其配音演员吕艳婷透露，为了展现哪吒的十足活力，她提前给自己补了补气血。
在快节奏的生活里，你的气血充足吗？气血亏虚的小伙伴如何科学补气血？一起来看↓↓
01
你的气血足不足
“7看”判断
日常生活中，如何判断气血是否充足？中国中医科学院中医门诊部中医科主治医师徐杨建议，可以通过“7看”来观察↓↓
看皮肤
■ 气血充足则皮肤白里透红，有光泽并富有弹性，无皱纹，无斑；
■ 气血不足则皮肤粗糙，无光泽，暗淡，发白，发青，发红，生长色素、面生色斑等。
看唇色
■ 双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、脾胃虚弱；
■ 唇边发黑，但内唇淡白，显示人体既有实热，又气血亏虚。
看牙龈
牙龈萎缩代表脾胃气血生化不足。牙齿的缝隙变大，食物越来越容易嵌塞在牙缝，说明气血亏虚，衰老正在加快。
看眼睛
实际上是看眼白的颜色。眼白的颜色浑浊、发黄、有血丝，则气血不足。
看耳朵
主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。
■ 如果呈淡淡的粉红色，有光泽、无斑点、无皱纹，饱满，代表气血充足；
■ 如暗淡、无光泽，则代表气血已不充足；
■ 如果耳朵萎缩、枯涩、有斑点、皱纹多，则代表气血不足，肾功能开始衰竭。
看手指的指腹
无论小孩还是成年人——
■ 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细，代表气血不足；
■ 手指指腹饱满、肉多有弹性，说明气血充足。
看头发
■ “发为血之余”，头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；
■ 头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉，代表气血不足。
02
气血不足怎么办？
食补可补
五红汤
取红枣5颗、红豆20克、红衣花生20克、枸杞10克、红糖适量。
将红豆、花生提前浸泡，随后和红枣、枸杞一同入锅，加水煮至红豆软烂，最后加红糖调味。每日食用1至2次，能补气血、养脾胃。
桂圆红枣粥
准备桂圆肉15克、红枣5颗、大米100克。
把大米洗净，将桂圆、红枣放入锅中，加适量水后煮成粥。早晚温热食用，可养心安神、补气血。
猪肝菠菜汤（缺铁性贫血）
用猪肝100克、菠菜200克、姜片适量。
猪肝切片洗净，菠菜切段。锅中烧水，放姜片，水开后下猪肝、菠菜，煮至食材熟透，加盐调味。每周食用2至3次，能补血明目、滋阴润燥。
八珍鸡汤
取鸡肉200克、党参10克、白术10克、茯苓10克、甘草3克、熟地10克、当归10克、白芍10克、川芎5克、红枣5颗、姜片适量。
鸡肉切块焯水，药材洗净，全部食材放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火慢炖2小时，加盐调味。每周喝2至3次，能有效补气血、健脾胃。
03
顾好嘴还得迈开腿
7种运动养出好气色
希望大家都和小哪吒一样
气血足，有活力
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编辑：文茜婷
资料：劳动报
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