伴随着科技日新月异的发展，移动终端设备已经成为现代人生活中必不可少的重要工具，手机、平板电脑、VR设备更是成为了不少人的“助眠器”，似乎在晚间入睡前不拿来刷刷论坛、玩玩游戏、清空每日讯息，就无法度过充实的一天。
然而，移动设备在改变人们生活习惯的同时，也在加速部分人群身体的病变进程，倘若总是在入睡之前长时间玩电子设备，难保不会出现5类常见病情，为了健康着想，劝您得多加留心。
1.扰乱生物钟
生物钟是一种复杂而多样的人体机制，同各个系统的活跃与休眠时间密切挂钩。在长时间的生活里，人体会演变出适合自己的作息模式，而这种模式一旦形成，强行改变便会带来诸如精神不振、消化不良、情绪不稳定等多种症状，对生活影响很大。
夜间频频玩手机，很容易因为某些精彩内容而忘记时间，从而导致每日入眠周期不定，大大扰乱自身的生物钟稳定性，继而导致系列病情。
2.影响视力健康
用眼过度是现代人常见的慢性疾病，特别是处于发育期的青少年群体，如果不注意视力保护，则相关病情很可能会伴随终身。
多数人在睡前玩手机时，习惯关灯甚至蒙上被子，这不仅会导致双眼长时间干燥，还会使得屏幕中的蓝光更显著地集中在视网膜上，从而加速双眼老化与病变。对中年人群而言，这也可能成为青光眼、老花眼等问题的直接诱因。
3.皮肤差
睡前长时间玩手机，还会导致人们因为睡眠不足与代谢异常而产生皮肤干燥、毛孔粗糙、缺乏光泽等状态，特别是对女性群体而言，“美容觉”往往会因为玩手机、追剧而被破坏，这对自身颜值的影响也不小。在很多时候，保障充足且优质的睡眠质量，比名贵的护肤品更适合调理皮肤健康。
4.颈椎腰椎疾病
在玩手机时，很多人会长时间保持特定姿势不挪窝，结果往往是脖颈僵硬、腰酸背痛。这种慢性损伤积累到一定程度后，可能会导致患者罹患颈椎疾病与慢性关节炎，继而影响到基础的生活与工作效率。
即便是玩手机，也应当采取坐姿，并使得颈椎有受力支撑，切莫趴着长时间不动弹。
5.肝脏问题
肝是代谢的重要器官，在白天需要保持长时间的“高效运转”，倘若在晚间不予以肝脏充足的调理间隙，其可能会出现慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等病况，对健康产生很大威胁。
肝病还可能导致消化不良、口腔异味、精神不振等多种病情，应当小心警惕。
总之，睡前玩手机等设备并非明智之选，在上床前先将各类设备放置在一边，听听轻音乐、做做柔软操，或许能让您拥有更优质的睡眠质量。
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