有权威医学期刊发表论文指出，糖友平均寿命明显低于正常人，但具体到每一个糖友，情况又大不相同，很多糖友一样可以长寿。
那么问题来 了，糖友如何“带病长寿”？下面的六个实用建议，将助力糖友们达成这一目标。
一、均衡饮食，筑牢健康根基
健康的身体离不开充足的营养，糖尿病患者更是如此，应该明白什么是真正的优质营养。日常饮食应包含谷薯类、蔬菜、低糖水果、禽肉、鱼肉、蛋类、奶制品以及少量坚果，确保营养均衡。建议每日摄入≥5种颜色食物（如绿叶菜+胡萝卜+紫甘蓝）。
而像饮料、含有大量添加剂的零食、肥肉、加工肉类、酒、腌制品以及高糖高盐食物等不健康食品，则应尽量少吃。
二、稳定血糖，预防并发症
血糖控制的核心在于“稳”，而非追求数值的高低。糖友一定要明确自己的血糖控制目标。
对于大多数患者来说，空腹血糖保持在4.4至7.0mmol/L，非空腹血糖低于10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.0%，处于这个范围，能有效降低并发症的发生几率。
三、呵护血管，保障身体运转
身体如同精密的机器，其“运转”时长很大程度取决于血管的健康状况。除了严格控制血糖，血脂和血压同样不容忽视。
糖友们的血脂标准为：低密度脂蛋白低于2.6mmol/L，甘油三酯低于1.7mmol/L，胆固醇低于4.5mmol/L，血压需控制在130/80mmHg以下。如合并其他疾病，可能血脂控制指标要更低些。
四、坚持运动，增强身体素质
每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车、打羽毛球、慢跑等都是不错的选择。运动需要长期坚持，才能发挥其最大功效。
不过要特别注意，当血糖高于16.7mmol/L时，建议药物降糖，以免引发不良后果。
五、稳定情绪，保持乐观心态
好心情能够滋养身体，而长期的不良情绪则会消耗身体机能。倘若出现长时间心情不好、失眠等症状，一定要及时寻求专业医生的帮助，切不可独自承受，稳定的情绪状态，让身心处于良好的平衡之中。
六、定期体检，防患于未然
即便在日常生活中各方面都做得十分到位，身体仍有可能出现一些细微问题。一定要定期对身体进行全面检查，以便尽早发现潜在问题，防止小毛病发展成影响长寿的大问题。
通过以上多方面的综合管理，将健康的生活习惯融入日常生活中，持之以恒地坚持下去，糖友完全有可能实现长寿，甚至超越普通人群的平均寿命。
