每个戴眼镜的朋友，可能都在镜片被刮花、戴着不舒服或想多备一副眼镜时纠结过：
这次，是去线下配镜还是试试网购？
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在配眼镜这件事上踩过无数坑后，我真心建议：千万不要随便配眼镜，尤其是网购。
本想着实体店更专业，结果花大价钱配的眼镜戴着也头晕；
网购了两三百的眼镜，但镜框比脸宽了一大截，还不能退……
勉强戴两副不太合适的眼镜，眼睛很容易疲劳，而一年后的我：近视也加深了。
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痛定思痛，咨询了几位资深验光师，了解专业的配镜流程才发现，配镜每一步怎么都有坑啊。
集合了各种经验教训，小树我总结了一份「配眼镜不踩坑攻略」，包括线下和网购，从选店铺到选镜框的实操指南。
强烈建议转发给家人朋友，下次配眼镜直接对照操作。正戴着眼镜的朋友也可以参考，跟着眼镜小猫，看看你的眼镜还能不能用——
第一步：店铺
线上线下都要找好店铺
01
线下：选有验光师资质、付费验光服务的店铺
线下配镜，打开点评软件，优先选择有「付费验光服务」的店铺。
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提供付费验光服务，基本说明验光师有资质。眼镜店有专业验光师，好比医院必须得有医生。
只有验光这一步准确，后续才能「对症下药」，否则配再好的镜片都无济于事。
而且验光服务的价格普遍只要 20～100 元，相比后续镜片镜框的费用，性价比极高。
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另外，同等项目优先选级别更高的验光师。专业的验光其实是量体裁衣，经验越丰富，能面对的复杂情况也越多。
02
网购：优选官方店铺，非官方店经营地和发货地一致
线上配镜，除了要找实体店验光，更要注意甄别线上店铺的质量，配不好不能退啊啊啊！
优先找官方店铺，减少质量偏差，售后也更靠谱。非官方店铺也有靠谱的，但筛选成本属实有点高。
如果有被安利的非官方店铺，留个心眼，网店经营和发货地址最好是同一个地方。经营地和发货地（加工地）地址相同，加工和复验管理会更严格，更能保障镜片加工的准确度和精度。
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对于儿童、青少年，配镜的精度和专业度会影响到近视的防控程度；还有高度散光、验配功能性镜片人群，都建议去线下配镜更稳妥。
第二步：验光
至少要拿到验光处方单
敲重点！
配眼镜的度数由三张单子构成：机打验光单、验光处方单和配镜处方单，至少要拿到第 2 张。
首先，验光师会先用电脑检测仪，就是大家所说「看小房子」的方式得到机打验光单。但电脑验光仪验光过程很短，每个人眼睛调节能力有差异，配合度不同，只凭机器测量很容易不准。
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这样配的眼镜戴着容易头晕脑胀，千万别选择「适应适应就好」，对眼睛损伤很大。
接下来一定要让验光师带你用综合验光仪，进行调节检查和视功能检查，可以这样说：
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你会得到一张手写的验光处方单，长这样。网购眼镜的话，验光师就只能帮你到这，它已经是比较接近配镜的数据。
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但如果是实体店配眼镜，建议你：一定要试戴！
第三步：试戴
线下验光的最后一步
专业验光师都知道，视觉是检验验光的最终标准，也就是眼镜在你的生活中戴着舒服、清晰。
试戴就非常有必要！
试戴时间最好在 10 分钟以上
尽量涵盖远看、近看场景，尽可能模拟不同用眼环境，包括站立、步行、看手机、蹲下等。
千万不要觉得「有些不舒服」是正常的，试戴过程有不适一定要及时跟验光师反馈。
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试戴完成，你才拥有了最接近自己配镜的数据。
第四步：选镜片
钱包充足选大牌，
折射率不是越高越好
选镜片往往是大家最纠结的部分，第一是品牌，第二是折射率，网购也是一样。
01
中低近视普通镜片够用，高度近视选大牌
讲真，大牌和普通品牌确实有技术壁垒，呈现出来的光学成像效果有差异。但从性价比的角度来说，可以根据自己的眼睛情况选。
中低度近视的朋友：
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眼睛情况复杂，想选大牌的朋友：
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大牌的低端系列或不知名品牌，很可能白白支付了品牌溢价，依旧享受不到大厂技术。
02
镜片不是越薄越好，防蓝光一般没必要
接下来，店家就会问你选哪个参数的折射率。
折射率越高，镜片一般越薄，但对应价格也更贵。且镜片折射率高，阿贝数（色散系数）减少，会轻微影响画面的真实还原度。
低阿贝数（左）；高阿贝数（右）
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建议大家根据自己的眼睛情况这样选——
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当然，老板可能还会多问一嘴：要不要配个防蓝光的。
其实没必要。理论上来说，波长 400～800 纳米的蓝光达到一定强度和照射量后，可能伤害视网膜。但生活中的蓝光，强度和照射时间远达不到危害。一般只有重度电脑职业、光敏感、中高度近视出现眼底改变的人群需要配备。
与其买防蓝光镜片，不如少看会手机吧，嘻嘻。
第五步：选镜框
尺寸和材质很重要，
线上买用好「瞳距」
镜框的首要功能不是美观，而是「让镜片的光学中心对准瞳孔，匹配人眼的瞳高」，保证视觉舒适和稳定。
图片来源：站酷海洛
01
不盲选大圆框，稳定的基础上看轻便
为了保证这一点——
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换了大圆框的朋友，你有没有发现，自己往上扶眼镜的次数也变多了（真的重啊啊。
反过来想，选的镜框小一圈，镜片重量也会随之降低，对高度近视的朋友来说太重要了。
材质上，如果对金属过敏的朋友避开合金；想轻便一些，优先选纯钛/钛合金，其次是板材。
当然，镜框也不是越轻越好，要匹配镜片的重量，线下配镜，可以请验光师帮你参考。
02
网购留意尺寸，几何中心无限接近瞳距
线上挑镜框的朋友没法亲自戴，就要用瞳距筛选镜框尺寸，镜框中心的距离（几何中心）最好无限接近瞳距。可以参考：
1）中低度近视，镜架几何中心 - 瞳距≤ 8mm
2）高度近视，镜架几何中心 - 瞳距≤ 4mm
3）超高度近视（ 800 度以上），最好镜架几何中心 - 瞳距≤ 2mm
图片来源：自己 p 的
这很重要！如果两个数据不匹配，眼睛就没法通过光学中心点看东西，会导致画面变形，甚至出现重影。
如果持续戴，我们的眼睛会被迫调整眼外肌和动用大脑的融像能力来修补误差，眼睛和大脑的负担大了，就容易视觉疲劳、头晕脑胀，甚至加深度数。
考虑性价比的朋友，再分享一个小技巧，可以在线上旗舰店买配镜套餐或优惠券，实体店综合配镜。或在实体店试好镜框后，记下货号去网上买。
终于，把这份（我愿称之为全网最全最通俗的）配眼镜攻略做出来了，最后再总结一下：
配眼镜攻略（实体店 + 网购）
1. 选店铺
1）线下：选有验光师资质、付费验光服务的店铺；同等项目优先选级别更高的验光师。
2）线上：选官方店铺，经营地址和发货地址在同个地方。
3）儿童、青少年、高度近视人群优先去实体店配眼镜。
2. 验光
1）第一步是电脑检查，拿到机打验光单，通常不准。
2）第二步，用综合验光仪检查，拿到验光处方单，可以作为网购配镜数据。
3. 试戴
1）线下配镜要试戴，时间最好在 10 分钟以上。
2）尽可能模拟不同用眼环境，包括站立、步行、看手机、蹲下等。
3）儿童青少年以及 35 岁以下成人首先按足矫配镜，最后综合个人情况调整。
4. 选镜片
1）中低度近视（ 600 度以下），两只眼睛差距不大，没有复杂眼部问题，普通镜片够用。
2）高度近视，眼部情况复杂，特殊人群等优先选大牌中端以上系列。
3）中低度近视，可以选 1.56、1.60 折射率；高度数选 1.67/1.71/1.74 折射率。
4）防蓝光镜片，一般没有太大必要。
5. 选镜框
1）不要选大圆框、小细腿，容易加重整体重量，不稳定。
2）材质上，如果对金属过敏的朋友避开合金；想轻便，优先选纯钛/钛合金，其次板材。
3）线上选镜框，要用瞳距筛选镜框尺寸，两边镜框中心的距离最好无限接近瞳距。
一定要把这篇实用攻略转发给身边的家人朋友，不管是线下还是网购眼镜，都能避开很多坑。最重要的是，对眼睛好，对钱包也友好。
最后，感谢小猫带我们一起沉浸式配眼镜，精准避坑。点亮文章右下角的「♡」，谢谢小猫，让知识以奇怪又可爱的方式进入大脑。
讲真，配眼镜这事没有最精细，只有更精细。如果大家还有什么疑问，或内行的验光师想分享更多的建议，都可以在评论区留言哦。
合作专家祝冬强
资深眼镜行业从业者
科学审核金鑫
寿阳近视斜弱视防控研究所所长
科学审核郑文斌
眼科主治医师
内容策划之树
合作请联系 huangsusu1@dxy.cn
监制Feidi
封面图来源站酷海洛
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