人到了一定年纪，就越发害怕生病。
年轻的时候，总觉得自己身体很好，偶尔感冒发烧，也是几天就好，根本不会放在心上。
可是过了五十岁，身体的每一个小毛病，都让人觉得害怕。因为它很可能变成一个挥之不去的大问题。
我到了53岁，才终于悟透了不生病的秘密。说起来很简单，但真正做到的人，却少之又少。
如果你能做到这几条，或许余生都会少受病痛折磨。
01
别把身体透支到极限。
年轻时，很多人喜欢拼，拼事业、拼赚钱，甚至拼体力。总觉得自己扛得住，身体没事。
但是身体是一台机器，不管多好的机器，长期过载运转，都会出问题的。
有个熟人，年轻时开公司，工作时间比员工还长，早出晚归，每天只睡四五个小时。
赚了不少钱，但刚过四十岁，就被查出高血压和心脏病。
他说：“钱赚到了，身体却垮了，有什么意思？”
所以啊，想要不生病，就别让身体长期处在疲惫状态。
该休息时就休息，不要觉得熬夜、加班是理所当然。
睡觉，是最便宜、最有效的养生方式。
人到五十，更要学会对自己好一点，身体才会更听话。
02
学会管理情绪，别让自己“气”出病。
很多人把健康理解成不生病，但实际上，情绪对健康的影响，远比我们想象得大。
中医里讲，“百病从气生”。
你可能觉得这是迷信，但科学研究表明，长期焦虑、愤怒、抑郁的人，免疫系统都会受到影响，更容易生病。
比如，我认识的一个亲戚，性子特别急，稍微遇到点不顺心的事，就火冒三丈，跟家人吵个没完。
结果呢，五十岁出头，查出了胃病、胆结石，医生说都是情绪引起的。
相反，那些心态平和的人，身体往往也比同龄人健康。
生活里，我们无法控制所有事情，但可以选择不被情绪控制。
遇到烦心事，深呼吸，或者出去散个步，都比闷着生气强。
学会看淡，学会放下，不是对别人好，而是对自己好。
03
饮食别太随便，嘴巴舒服，身体却遭罪。
现实生活里，很多人吃东西，只图嘴巴舒服，根本不考虑身体能不能承受。
油腻的、甜的、咸的，统统往嘴里送，直到身体发出警告才开始后悔。
我身边一个朋友，年轻时特别喜欢吃烧烤、喝啤酒，油炸食品更是每天必吃。
结果四十岁出头，体检发现血脂高、肝功能异常。
其实，想要健康饮食并不难，少吃外卖，多吃清淡的食物，多喝水，饭菜尽量自己做。
记住，吃得舒服不是关键，吃得健康才是对身体最大的善待。
04
保持运动，让身体动起来。
人一旦到了五十岁，身体的各项机能都会开始走下坡路。
而运动，是唯一能够延缓衰老的方法。
我有个邻居，今年快六十岁了，每天早上五点就起床去跑步。坚持了十多年，体检结果比很多四十多岁的人还好。
运动不一定非要跑步，可以选择适合自己的方式，比如散步、瑜伽、太极。
关键是坚持，哪怕每天只运动二十分钟，也比不动好得多。
记住一句话：能动，就别懒。运动是你给身体的最好保养品。
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