春节假期刚刚结束，许多人在重新投入到工作和学习中时，却发现自己难以适应，出现了身体疲惫、情绪低落、失眠、食欲不振、胃肠不适等一系列症状，这就是常见的“节后综合征”。那该如何调整节奏，远离“节后综合征”呢？
据云安区人民医院中医科主任周伟文介绍，节后综合征的出现，主要是由于春节期间人们的生活方式发生了巨大变化，具体包括：作息紊乱，春节期间，熬夜、晚睡晚起成为常态，还有不少群众外出旅游等，生物钟被打乱，导致节后难以适应正常作息；饮食不规律，假期中暴饮暴食、摄入过多高脂肪、高糖食物，出现消化不良等症状；心理压力变化，从假期的轻松状态突然切换到工作或学习的紧张状态，心理上难以适应，容易产生焦虑、抑郁等情绪；缺乏运动，假期中身体活动不足，导致身体机能下降等等。
云安区人民医院中医科主任 周伟文：春节已经过完了，应该调节回正常的生物钟，保持清淡饮食。可煲清淡的汤水，避免进食过多燥热食品或大鱼大肉，调节好正常的心态回到岗位上继续工作。关于学生开学方面，家长们应引导好子女定时饮食与定时作息。针对过节期间经常忙家务或者旅游回来的人群，会出现比较疲倦的状态，可以用艾叶、姜、花胶之类熬水去泡脚来缓解。
节后综合征是一种常见的现象，通过科学的调节方法，大多数人都可以逐渐适应并恢复到正常的生活和工作状态，如果症状持续严重，建议及时就医。
记者丨苏韵婷
一审丨黄海志
二审 丨严志昌
三审丨汪远志
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