1.从春节开始练亲戚向我推荐的一种养生功法，这种功法主要以静为主，以前也有各种形式的锻炼，但是总是心静不下来。感觉练了这种功法以后，心能静下来了，心静下来是睡眠的前提。
2.每天晚上都不再碰手机，尤其是8点钟之后，手机基本不碰，现在手机也基本上不带进卧室，晚上即使醒了，也不会再看手机，否则会增加自己的焦虑情绪。
3.虽然晚上还会醒，如果头脑很清醒的话，我会起来站一会儿桩。
4.感觉盐袋子挺好用，把在微波炉中转热的盐袋子放在小肚子上，气血引到小肚子上了，很快就睡着了。
5.今天早晨4点多就醒了，照平常我还会在床上睡一会儿，但是今天我果断的起床了，不在床上想任何事情，床只是作为睡觉的地方，只要清醒了，感觉到自己睡不着了，就果断地起床。
6.冥想是一个很好用的办法，想象着自己就是从脚趾头到头顶，全身的每一个部位都逐步地一个一个地放松，自己默念松，让自己放松下来。
7.遵守医生的嘱托，不吃任何凉的食品，也不吃任何油大的食品，辛辣刺激的食品更不吃。
8.只要想到不开心的事情，马上就做点别的事情，转移注意力，不让自己思想的野马在不开心的事情上一直驰骋下去。
