说健康
我们在什么情况下会饿呢？
通常是在没吃饭的时候会感觉饿，尤其比较常见的是早餐没吃饭，上午就容易饿，挨近中午也会饿。
没吃中饭的话，下午就饿，晚上也就吃得更多一些。
如果没吃晚饭的话，晚上十一二点肚子饿的咕咕叫的，也就睡不着了。
俗话说：胃与大脑是相通的，我们只有把胃养好了，填饱了肚子，那么我们的身体才会更加舒适，大脑才会更加安定，睡眠也会更香。
而对于糖尿病患者朋友们来说，饿不仅是一种表现，更是生活中的一种习惯了。
如同天气一般，温差的波动影响着身体的感知。
就好像天气冷了觉得冷，天气热了觉得热。
如果糖尿病患者觉得饿了，那么就是血糖在波动了。
所以如果糖尿病人们厂家觉得饿，首要的就要检查血糖情况，管控好血糖是根本。
因为大部分糖友觉得饥饿难耐，也是因为自己的血糖控制不好，或者药物吃的不够，自己的饮食不好运动不够等原因导致的。
血糖控制不好的情况容易出现在一些并发症高发的糖友身上，比较糖龄较长的长者，还有就是新确诊的糖友身上， 这类朋友因为初次接触糖尿病，自己还没适应如何与糖尿病相伴。
因此饮食，运动等方面容易出错，血糖控制也是波动比较大的，这些都需要慢慢磨合，血糖的稳定控制需要我们做好长期的管理。
那么，出现了饥饿感该怎么改善呢？无论是新糖友还是老糖友，这几个办法要牢记！
1 增加运动量
有人好奇，我不是那么饿吗？干啥还要运动呢？不是越运动越饿吗？
其实不然，糖友的饥饿感异常来源于血糖管控不合适，血糖波动大，这个时候可以增加一些运动帮助控制血糖。
不过，需要注意的是，不要轻易运动，注意选择合适自己的运动种类，找到适合自己的运动强度进行运动，运动的时候不要空腹，也不要饭后马上运动，让身体在一个舒适的状态下进行有氧运动，帮助代谢身体的热量。
2 饮食均衡
我们不一定要追求吃的特别有营养，选择特别昂贵的食材或者吃的食物特别特别好，无论是多贵的食材，都需要精心合理搭配，均衡营养才是健康长久之道。
如果注重中医养生的，还可能学习一些食材的寒凉热温的属性，搭配搭配，身体也会舒适很多。
饮食均衡上，保证肉类，蛋类，蔬菜类，五谷杂粮类，鱼肉，豆制品等等啥食物都要吃一吃就行，注意管理好烹饪方式，食材也要保证新鲜，来源健康。
3 调整药物剂量
饥饿感异常也可能是药物剂量不合适，这部分人也适应于刚诊断的糖人朋友们，如果药物剂量不足，可能会导致血糖控制不佳，从而引起饥饿感。
不过，不要自己私自调整，要去复诊看下医生。在医生的指导下，适当调整药物剂量，有助于缓解饥饿感。
总而言之，出现饿的感觉，不要不当回事，如果总感觉饿，且通过调整饮食和增加运动无法缓解症状，大家应该定期就医，与医生保持沟通，及时调整治疗方案。
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