有统计显示：糖尿病人在日常饮食中常常忽视一些细节，给控制血糖带来不利影响，这里列举3个常见问题，给有糖尿病的人提个醒。
吃主食的误区
不少有糖尿病的人认为控制饮食主要是少吃主食，而且主食吃的越少越好，实际上这是大错特错的一种认识。要知道主食是人体能量的重要来源，过度减少主食会导致能量不足，进而影响身体的各项代谢，血糖可能因此更加紊乱。
正确的做法是在控制主食总量的前提下，注重主食的种类和搭配，而不是一味地减少主食的摄入量。可以将富含膳食纤维的红薯、土豆、南瓜、山药等杂粮或薯类作为部分主食的替代品。这些食物不仅能够提供足够的能量，还能增强饱腹感，帮助控制食欲，同时其升糖指数相对较低，对血糖的影响也很小。
增加优质蛋白的摄入
蛋白质是人体重要的营养物质，优质蛋白不仅能够提供身体所需的氨基酸，还能帮助维持肌肉量，增强免疫力。有糖尿病的人在日常饮食中应当特别注重增加优质蛋白的摄入量，比如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类及豆制品等天天都要有。这些食物不仅是优质蛋白的主要来源，含有丰富的维生素和矿物质，能转化成血糖的碳水化合物微乎其微，总体上对血糖的影响相对较小。
重视吃水果问题
大多有糖尿病的人认为水果含糖量较高不能吃，事实上越来越多的证据表明：水果中的糖主要是果糖，对血糖的影响相对较小。但水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分对于糖尿病人防治并发症非常重要。建议在两餐之间或进餐时吃水果，每天水果量控制在150-200克左右，可以选择苹果、橙子、柚子、蓝莓等低糖水果。
总之，糖尿病人的饮食管理需要科学合理的规划，既要控制总热量的摄入，又要保证营养的均衡，你关注这3个容易被忽视的问题了吗？点个赞转发给更多糖友吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
