颈椎保护知多少？
健康科普
春节期间，许多人从早到晚捧着手机抢红包、刷视频、打游戏……玩得不亦乐乎，时间一久，可能会出现头晕脑胀，肌肉酸痛，手指发麻等症状，这些都可能是我们的颈椎在“报警”哦~
为什么假期是颈椎病的高发期？日常生活中，我们又该如何保护我们的颈椎呢？今天，合卫小编
请来了合肥市骨科医院脊柱外科中心副主任医师高敏，给大家专业解答~
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为什么假期颈椎病高发？
1.“交通病”：有人千里迢迢赶车回家，有人选择自驾出游，一坐就是十几个小时，甚至几十个小时，长期保持一个姿势，让本就告急的颈椎苦不堪言。
2.“疲劳病”：春节期间忙打扫卫生、走亲访友……这些都避免不了长时间站立、低头、下蹲、起立等动作，使腰肌不堪“重负”，出现颈腰椎疼痛加剧。
3.“娱乐病”：春节期间，难得相聚。把酒言欢，搓麻打牌，看电视、打游戏等活动频繁；低头一族长期久坐，昼夜颠倒，容易导致颈椎病症状加重或复发。
低头玩手机颈椎伤害大
当我们低头玩手机的时候，颈椎也在负重前行，默默地承受着压力。
正常平视时，颈部肌肉承受的重量约等于头部的重量，当低头时，颈部肌肉承受的重量会逐渐上升。
低头时，颈肩部周围的肌肉会处于收缩紧张状态，时间一久，颈肩部容易出现僵硬、酸痛，颈椎和椎间盘也将承受更大的“压力”，其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生，甚至会出现颈椎间盘突出症状。
专家提醒：新年亲友欢聚，休闲娱乐，但不要给健康也“放假”！如果出现以下不适症状，要及时到医院就诊。
①走路有踩棉花感，经常肩颈疼痛，颈部不适；
②上下肢麻木放射痛，行走发飘，乏力；
③久治不愈的头痛或者偏头痛，时常有眩晕感；
④不明原因的耳鸣或听力下降；
⑤不明原因的心律不齐，类似心绞痛的症状。
02
颈椎不舒服怎么办？
在这里，推荐大家一套在家就能做的颈椎康复操。
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扩胸望天
站立位,双手向左右拉伸，同时抬头后仰。
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颈躯对抗
站立位，躯干保持静止，双手合十指尖向上放于胸前，头看向左侧时，双手移向右侧，头看向右侧时，双手移向左侧。
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十字颈操
站立位，双手叉腰，躯干保持不动头部分别做低头、仰头、向左侧、向右侧4个动作，四个方向为1组。
注意事项
1.锻炼前，尽量选择较为空旷的区域，防止被外物绊倒，减少跌倒风险。
2.锻炼时，穿着合身的衣物。
3.锻炼贵在持之以恒，量力而行，切勿勉强，以免出现或加重劳损。
4.锻炼时如出现肩颈及腰部疼痛加重，请及时就医。
5.如有颈椎及腰椎疾病，请在医生的指导下进行锻炼。
专家介绍
高敏 副主任医师
合肥市骨科医院脊柱外科中心副主任，副主任医师。中国中西医结合学会骨科微创专业委员会BEIS脊柱内镜学组第一任委员；安徽省老年医学会骨科分会常务委员。曾于复旦大学附属华山医院及武汉军区总医院进修学习。
对胸腰椎骨折、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病、腰椎滑脱症、颈肩腰腿痛及脊柱侧弯等疾病的诊疗有独特见解。尤其擅长脊柱微创技术治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、神经根型颈椎病及胸腰椎骨折。
咨询电话：17318577561
