冬天气温低，人们活动量减少，出汗量也很少了，所以，很多人觉得冬天对于水分的需求也不高。可事实不是这样，人体遇到寒冷的天气，会想办法维持体温，就会通过呼吸、皮肤蒸发等方式来散失水分。这就是隐形脱水，这种现象，在老年人群中表现比较明显。
人到了60岁之后，感知口渴的能力会减弱，有些老年人会到了明显有口渴的感觉时才去大量喝水，但这个时候，身体其实已经是轻度脱水的症状。如果长期是这样的喝水习惯，对于健康的影响也是比较大的。
所以，喝水动作虽然简单，但是也是有不少讲究的，建议过了60岁后的人要多重视喝水习惯，具体来说，请注意以下5点：
第一点：不要一次性大量喝水
当感到口渴时再去喝水，就可能忍不住一次性喝很多水，以此来补充体内缺失的水分。但是过量喝水会加重肾脏负担，有水中毒的风险。尤其是60岁之后的人，机体功能不断下降，就更要注意平衡补充水分，如果可以的话，不妨设置定时提醒，分时段少量慢饮，帮助体内水分持续稳定。
第二点：多喝温开水
有些人有补充水分的意识，但是忽视了水温，经常会喝一些冰水，感觉很刺激。60岁之后的人，在寒冷的冬天，自然不会选择喝冰水，他们喜欢喝开水。其实，对于人体来说，水温过高或过低都不好。
水温太低的水，会刺激肠胃，长期如此，胃部会出现不适，比如胃胀、胃痛，还可能引起消化不良。而过烫的水，容易烫伤口腔，影响口腔健康。
所以，建议大家要多喝温开水，温度和人体的体温接近是最好的。既不会烫伤口腔，也不会损伤胃肠道，还能平衡身体温度和体内水分。
第三点：水质要安全
对于60岁以后的老年人来说，水质安全对身体健康会产生直接影响，如果总是饮用一些含有重金属、细菌、病毒污染的水，不仅会出现消化道疾病，还会造成免疫力降低、慢性中毒的现象。
所以，如果家里条件还可以，不妨选择瓶装水、净化器过滤后的水，然后烧开之后饮用。一定要尽可能地确保饮水安全。
第四点：白开水为主，淡茶水为主
茶文化在我们国家盛行，很多老年人喜欢喝茶，但是，最健康的饮水方式应该是以喝白开水为主，淡茶水为辅，忌喝浓茶，也不能用淡茶水完全代替白开水。
60岁后的老年人，冬天每天在喝白开水的基础上，还可以适当饮用一到两杯养生茶饮。比如菊花枸杞茶，红枣桂圆茶，姜枣茶，如果不想弄得太复杂，每天喝两杯淡淡的红茶，也是很不错的。
第五点：每天的喝水时间段
冬天的饮水量可以适当低于炎热的夏天，但是也不能喝太少。一般来说，60岁后的人群每天喝1500毫升比较合适。具体每天的喝水时间段如下：
早上起床后空腹饮用一小杯温开水，及时补充晚上睡觉所丢失的水分。饭前半小时可饮用一杯温开水，帮助提高饱腹感，但刚吃完饭不能马上喝太多水。运动之后，待身体放松、平静下来了，要及时补充一杯温开水。下午4点左右记得喝一杯水。晚饭之后一小时，可喝一小杯水。
总之，冬天喝水是一件很重要的事情，大家千万不要等到口干舌燥了再去猛喝水，可以准备一个质量好一点的保温杯，可以随时喝到温开水，记住饮水的一个重要原则：少量多次慢饮。
