春节走亲访友
少不了加入各种饭局
比加班还累的
可能就只有春节饭局了
比如家庭亲戚局
要应对七大姑八大姨的
关（八）心（卦）
比如同学局
通常是 “比惨比富” 的名利场
大家的“重点关心对象”大致围绕
上学、工资、婚嫁、生娃
因此网上流传了一份
过年饭局“基本文明礼仪”
而这些饭局
都离不开“吃吃喝喝”这件大事。
作为春节工作强度最高的器官之一，
胃不仅软硬皆吃，
还尝尽了酸甜苦辣。
卡卡
过年不是吃撑，就是在吃撑的路上！每过一个春节，世界上就少一颗好胃。
如何在各个饭局上护好肠胃呢
卡卡掏出了多年自用的
【过年饭局自救攻略】
先吃菜后吃肉再吃饭（汤选清爽一些的汤，而不是肉汤等油脂含量比较高的汤），细嚼慢咽，吃饱了就及时放下碗筷，有助于避免暴饮暴食。
多吃粗粮少吃细粮。粗粮可帮助肠道蠕动，建议把主食换成红薯、玉米、糙米、燕麦等等。若油腻食物吃多了，可以喝点杂粮粥。
如果不小心吃撑了，多喝酸奶、多吃蔬菜，促进消食。还可以喝些炒得有点焦的大麦茶或吃点山楂促消食。
如果非喝酒不可，建议开席时先不要畅饮，等进食一半时再饮不迟。喝酒间隙多喝白开水，或喝杯果汁（划重点！是单独喝，不是跟酒掺着喝），可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。记住，不要一口闷。
卡卡
虽说过年不能过量放纵，大吃大喝，但也不要什么都不敢吃，连过年都要“定量饮食”，生活也就失去了美食的乐趣啦~
关键还是要注重“平衡”。
今天不小心吃少了蔬菜，下一餐补上，
今天喝多了奶茶，
明天可以少吃点主食。
一餐过量不要紧，
我们要控制的是
日平均，周平均，月平均。
好心情也很重要
吃得开心就是好营养
希望大伙儿每个饭局都开开心心
现在刷到我们全凭缘分
大家记得设置星标
关注精彩内容不迷路~
来源：福建卫生报综合健康时报、生命时报等
编辑：小枫
审核：黄美辉、陈静
